与压力快乐同行-情绪调节与压力管理心理训练营_王梓恒_企业内训课程

与压力快乐同行-情绪调节与压力管理心理训练营

培训讲师：王梓恒

讲师背景：
王梓恒老师北京团市委青年压力管理服务中心专家组成员，北京大学、上海交大,西安交大等总裁班特聘教授，智联专访间特约职场心理专家北京电视台财经频道《城市》栏目特约专家，中国教育电视台《中国教育报道》栏目特约专家，曾三次接受新华社、两次ＢＴＶ、两详细>>

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与压力快乐同行-情绪调节与压力管理心理训练营详细内容

与压力快乐同行-情绪调节与压力管理心理训练营

**单元：解读压力、科学应对

1、压力测试

2、觉察压力的三个层次

3、压力状态下的生理和心理反应

4、科学认识与面对压力

5、应对职场压力的5R策略

**单元目的：科学认识与了解压力，清晰自我的压力状态，掌握觉察自我压力水平的方法及应对策略。

第二单元：调节情绪、拥有随喜心

一、解读情绪

1、情绪的内涵

2、面对负面情绪的正确心态

二、调节情绪的方法

1、学与练：建立积极心锚

2、情绪宣泄的四种核心途径

2、学与练：有效宣泄情绪　（行为心理学技术）

3、学与练：身心互动技巧（NLP心理技术）

第二单元目的：掌握消除与淡化情绪的技巧，当情绪出现时，能够从容应对，当下有效调整，拥有一颗随喜心，让自己成为情绪的主人。

第三单元：自我滋养、放松身心、舒缓压力

1、办公室压力脱敏方法：静心呼吸

2、办公室压力脱敏方法：冥想，放松心灵

3、办公室压力脱敏方法：被动式放松

4、减压的营养与运动策略

第三单元目的：掌握方法，自我滋养，在办公室即可放松身心，舒缓压力。

第四单元：提升信念、管理自己及员工情绪（认知心理学技术）

一、探究情绪来源：信念系统

1、认识信念与行为的关系

2、寻找负面情绪背后的限制性信念

3、练习：欣赏歌曲，寻找歌者的限制性信念

4、练习：寻找限制性信念：是什么信念引发压力感受和负面情绪

二、提升信念的方法

1、破框法、环境换框法、意义换框法

2、学与练：提升限制性信念

3、建立积极的思维路径

第四单元目的：外界的人事物从来都不主宰自己的情绪，信念系统才是情绪的主人；了解哪些信念阻碍了自己及员工的快乐感受；掌握改变或修正信念系统的方法，随时创造佳情绪。

第五单元：运用价值技术、打造员工职业幸福感

1、认识价值—内心的驱动系统

2、区分大价值与小价值

3、化被动动机为自我动机

4、工作的认知层次：工作、事业、使命

5、价值运用技术：增大价值、创造价值、转移价值

第五单元目的：人总在驱乐避苦，运用价值技术，增大、转移或创造变革引发的新价值，令员工于快乐间享受工作。

第六单元：员工情绪压力管理与干预

1、弗洛伊德的三种人

2、EAP的发展与实施

3、管理者的抱持感

4、管理者的情绪ɑ功能

5、如何成为员工**选择的倾诉对象

第六单元目的：运用心理学技术，管理员工情绪与压力，并施以有效干预。

第七单元：增强内心力量、降低压力感受

一、提升自我形象、增强内心力量

1、压力感受的本源：内心力量决定压力感受

2、提升内心力量的方法

4、心理绘画练习

4、催眠体验：意念的力量

5、自我催眠的工具：断言，让心的变化走在行为的前面

二、悦纳自我、增强内心力量

1、爱的方程式

2、悦纳自我、放弃打压（人本心理学技术）

3、放下完美，追求完整

4、心理剧：天堂之巅

站在天堂之巅，重新感受着自我，当爱流动时，内心更加强大。。。

第七单元目的：压力不是源于对胜利的渴望，而是源于对失败的恐惧，掌握方法增强内心力量，当内心力量提升后，面对同样的困难，不再恐惧失败，压力感受会降低，亦能轻松面对所有挑战与困境。

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