当代企业人士的压力管理
当代企业人士的压力管理详细内容
当代企业人士的压力管理
**讲 认识压力及其种类与等级
一、认识压力
1、压力的定义
2、压力的起缘
二、面对压力的三种选择
三、压力超出极限时的两种逃脱
四、现代人的三大压力
思考：对人杀伤力大的压力？
五、识别现代人压力的等级
六、压力的主要来源
测测你的情绪稳定度
第二讲 如何处理工作上的压力
一、造成工作压力的三大因素
二、工作压力首先要想到的
每日工作时间记录（表格）
㈠分析工作的性质，排出优先次序（时间的四象限图）
思考：你是否“知道”在哪一个象限如果持续有优异的表现，对个人生活或工作会有积极的意义？
㈡有计划地进行工作
—— 做计划的五个步骤
三、建立良好的工作关系
㈠ 日常沟通留下好印象
㈡认知和调控他人的情绪
⒈如何认知他人的情感
⒉如何调控和驾驭他人的情感
案例研究：企业主斯瓦伯有一天中午从他的一个钢厂经过，遇见几个工人在吸烟。刚好在他们的头上就有一块布告牌上写着“禁止吸烟”。 斯瓦伯该怎么处理？
感性冥想：今天我要学会控制自己的情绪
第三讲 如何处理情绪压力
研究早已表明，乐观积极的人总体而言更健康，在事业上更有成就，寿命也更长。
一、认识情绪(人类的情绪)
⒈心理活动的三大构成构成要件
⒉人的7种基本情绪
二、情绪自治的三步曲
㈠体察情绪(是什么)
案例研究：当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语时
㈡适当表达自己的情绪
㈢以合宜的方式纾解情绪
——情绪疏导的四种主要方法(怎么做)
情景案例：智慧中的智慧
第四讲 解压的方法与技巧
1、建立自己的支持系统
2、预演压力结果
3、伸展运动
4、倾谈发泄
5、放下完美主义
6、防止过于孤独
7、洗浴时唱歌
8、和朋友聚会
9、请幽默/微笑帮忙
10、健康检查
第五讲 如何使解压更有效
一、卓越者面对压力的态度
二、相信自己
三、有目标地生活
四、抗压需要健康的肌体
㈠人生的六分、七分、八分
㈡五种食物让你百毒不侵
㈢一个防癌的简单策略
五、激励突破自己
六、解压的有效良方
㈠责任意识
㈡让感恩成为习惯/特质/性格
㈢不以物喜，不以己悲
自由问答、互动
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