课程大纲：

　　传统养生要则：
　　（聖）掌控自己　顺其自然
　　人体比大脑更聪明(人体无为,大脑有为)
　　传统医学的真正作用不是机械性地对疾病进行“治疗”，而是像一位老师，引导我们顺应自然的力量。
　　春生夏长秋收冬藏
　　（冬不养藏，春必病温）
　　人为什么活不到天寿
　　上寿百二十，中寿百岁，下寿八十
　　直立运动：大脑、心脏、痔疮
　　从腹式呼吸到胸式呼吸：肺病
　　人的消化功能的改变：脾胃病
　　欲望因素：无固定发情期
　　情志因素：怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，恐伤肾，思伤脾
　　人的循环功能的改变：血管壅塞硬化
　　环境因素：化学食品、化学药物
　　富贵所致“三患”
　　过去人得病的原因
　　出则以车，入则以辇～招痹之机
　　肥肉厚酒，务以相强～烂肠之食
　　糜曼皓齿，郑卫之音～伐性之斧
　　现代病的四大根源:
　　情志不遂　暴饮暴食 不运动　对药物过分依赖
　　关于过敏性鼻炎和皮肤病
　　三大病因
　　焦虑（肺主一身之气，肺主皮毛，肺主治节，肺开窍于鼻）
　　过食冷饮伤肺（鱼生火，肉生痰）
　　空调
　　养生要旨
　　养性情: 多念则使神散，多欲则损志,多怒则百脉不定……
　　养睡眠:
　　养居处: 室大多阴，台高多阳。多阴则蹶，多阳则痿。
　　养房事: 阴阳和谐
　　好好吃饭，好好睡觉，不生气，多锻炼
　　饮食养生
　　五谷为养：种子（米面黍稷菽）
　　五畜为益：精血（牛羊猪狗鸡）
　　五菜为充：疏通
　　五果为助：滋润
　　春，粮食；夏，羹；秋，酱；冬，饮。
　　冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方
　　上床萝卜下床姜，不用医生开药方
　　四气调神大论
　　春天怎么养生
　　夏天怎么养长
　　秋天怎么养收
　　冬天怎么养藏
　　春天怎么养生
　　春三月, 此谓发陈,天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,被发缓形, 以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚, 此春气之应, 养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
　　夏天怎么养长
　　夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。
　　秋天怎么养收
　　秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少
　　冬天怎么养藏
　　冬三月，此谓闭藏，水冰地坼。无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得。去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。