《IBA职场压力情绪管理》

  培训讲师:周锦弘

讲师背景:
周锦弘个人简介东华大学计算机硕士国家二级心理咨询师TCT新加坡认证讲师PTT国际专业授证导师上海张江劳动人事协会特骋专家新加坡培训与发展协会(STADA)国际成员上海培训协会(STA)生命科学委员会专家委员2014年中国培训“我是好讲师”全 详细>>

周锦弘
    课程咨询电话:

《IBA职场压力情绪管理》详细内容

《IBA职场压力情绪管理》

《IBA职场压力情绪管理》课程简介
【适训对象】职业经理人、公司中高层管理人员
【课程背景】在日益激烈的竞争中,企业员工的素质和能力决定着企业的命运。“幸
福、健康、和谐、高效”的员工已经成为了企业最重要的财富。
联合国国际劳工组织发表的一份调查报告认为:“心理压抑将成为21世纪最严重的健
康问题之一。”据美国最新的研究调查显示,每年因员工心理压抑给美国公司造成的经济
损失高达3050亿美元,超过500家大公司税后利润的5倍。
企业员工尤其是管理者必须面对越来越快的工作节奏,承受越来越大的压力,工作变得
单调枯燥,容易出现生理、心智和情绪方面的问题;加之近段时间国内一些知名企业员
工抗压能力较低,发生了一些不该发生的事,甚者将企业推向了风口浪尖,有效管理压
力,关怀员工,激发员工活力,提升企业绩效,是一个全新的管理挑战。
【教学目标】减轻工作压力,放松自我,焕发工作激情、提升职场绩效;
辨别压力源,激发主动性与创造性,培养积极心态面对人生;
掌握行之有效的压力管理策略,学会各种有效的放松方法(杜绝知道做不到)
增强正面情绪,处理负面情绪,解除心理上的限制性信念
开心工作,赢在职场;快乐生活,享受人生。
【课程特色】本课程是一套针对企业管理人员心态建设与抗压能力提升而设计的课程。

课程简单、实用、有效,可提供学员在工作中的情绪管理、实用方法和工具。
课程内容系统、案例经典、工具实用。
【标准训练时间】1天(6小时),建议学员人数20-30人
可根据具体情况,进行个案辅导

【课程纲要】
第一部分 认识压力与情绪——自我认知
A、客观看待压力带来的负面感受和负面后果
1、负面感受
ν 紧张感
ν 烦躁感
ν 挫折感
ν 耗尽感
2、负面后果
ν 疲惫
ν 绩效降低
ν 心理健康受损—抑郁—自杀
ν 身体健康—慢性疾病
压力测试:我的压力指数

B. 正向积极地发现压力带来的积极感受和快乐体验
1、积极感受
ν 身体状态积极
ν 投入程度高
生活充实
2、快乐体验
ν 成就感
ν 释放感
ν 狂欢感
视频:化压力为动力,赛场上夺冠的精彩一幕。

C.做善用压力享受压力的职场达人
1、压力与工作绩效关系图:I点、B点、A点与动力区间
2、识别与体验:无力区、动力区、超力区、危力区
3、了解压力感知的个体差异(游戏:压力感知一线牵)
4、压力管理的目的:乐在活力区(游戏:out or in?)
讨论:IBA理论在企业管理中的运用和价值?

第二部分 压力身心机制解析
A、压力作用下的身心反应
1、应激:“斗争-逃避”反应
2、现代社会中的“老虎”
3、生理反应与行为的联系(视频:烧胎现象)
4、长期压力对身体的负面作用

B、调控压力源
1、职场压力分析
2、压力感在矛盾力量作用下产生的
3、厘清欲望和诱惑

第三部分 高效的压力调控模式
第一步:压力觉察
1、检查身体的压力部位
2、什么是自我觉察(视频:阿凡达)
3、觉察的练习(音乐冥想)
4、出现什么样的特征让我们意识到压力失控
5、常见的自发压力反应:失控、转移、逃避、刺激依赖

第二步:压力释放
1、压力调控机制
2、压力调控体验:运动、音乐、艺术、舞蹈、人际沟通等
3、减压方法:
ν 三步放松法
ν 瑜珈呼吸法
ν 办公室压力操

第三步:认知调适
1、职场压力三维模型
讨论:繁琐型/持久型 /突发型/严重型的预防减压方式
2、如何调整自己和他人期望值(游戏:放飞梦想)
3、方法:潜意识对话法
第四步:习惯与修养
1、压力调控是可以学习的
2、如何提升压力调控能力(B点如何右移?)
3、压力与时间管理
4、生活模式的调整
5、饮食营养的调整
6、思维模式的调整:感恩给你施压的人
← 【训后作业督导】现场总结交流
← 课后答疑
个案辅导

 

周锦弘老师的其它课程

NCU数字心理学----HR招聘面试识人术课程介绍:松下幸之助说:企业即人。企业的兴衰,关键在人,企业能否发展,在很大程度上取决于是否具备一支高素质的员工队伍。招聘与面试作为企业人才队伍建设的第一关,对于企业的长远发展起着十分重要的作用。因此,系统掌握招聘与面试技巧,为企业发展选拔符合需要的优秀人才是现代职业经理人必备的基本素质。现在很多企业已经意识到除了考

 讲师:周锦弘详情


NCU数字心理学--王牌职业规划【课程背景】每年三、四月份是求职的黄金季。即将毕业的同学们纷纷准备面试与实习,很多工作两三年的职场菜鸟也在谋求更好的工作。问题来了,什么样的工作是好工作什么样的工作有利于长期发展确实,职业人遇到太多的困惑,竞争压力大,工作节奏快,选择机会多,单位换了一个又一个,薪资待遇上去了但内心一直空虚。什么样的工作适合自己呢又如何精准定位

 讲师:周锦弘详情


TTT之呈现为王   09.27

TTT之呈现为王【课程背景】近些年来各个企业都更加重视对员工的内部培训。但是在企业内训方面,仍有许多问题困扰企业的总经理、人力资源经理、培训经理们。比如,外请的师资能解决企业的问题吗?开展了这么多课程会有实际效果吗?这种效果在企业内部能够得到长期保障吗?好的课程能够在企业内部随时随地的开展吗?如何能以有限的培训预算实现更大成果的培训目标呢?企业的内训不断面临

 讲师:周锦弘详情


TTT之课程开发技巧  授课时长:6小时/天,3天  课程大纲:  培训师:真诚用心地表达,生命的感动和学习的分享  一、开宗明义  1、自我评估(工具:讲师技能平衡轮)  2、课程开发五原则  3、为何对课程开发成果合格满意的不多  4、解决:云学习模型  5、应用:S-C-Q-A模式6、操作:逻辑+结构+大纲+亮点+方法=课件  二、结构化表达体验:鱼式

 讲师:周锦弘详情


TTT之内训师核心能力突破【教学目标】培训师最大的对手,不是自己,而是手机流量日渐挑剔的学员,不懂互动教练式的内训师肯定out,授课效果沉闷单调本课程运用3天时间,通过密集训练,帮助内训师养成互动教练式授课习惯,大大提升讲师素质和授课技能,保证授课效果【课程特色】国内唯一将TTT技术结合心理体验和能量修炼的课程,美国培训与发展协会(ATD)训练体系,演练为主

 讲师:周锦弘详情


NLP教练7剑——管理心理学必修课【课程背景】NLP管理心理是一门让管理者从繁重的管理工作中解脱出来,充分享受生活的学问。它的原理是使管理者懂得如何把员工“不得不做”的事情变成“想做”的事情,让团队成员主动承担责任,充分发挥每一位员工的潜能。从而达到中国道家所倡导的无为而治的境界【课程特色】本课程是一套针对中高层管理者加强管理而设计的心理学课程。课程简单、实

 讲师:周锦弘详情


NLP五步打造有效沟通----专业人士沟通必修课【教学背景】良好的沟通习惯,比沟通的技巧更重要;沟通是需要成本的,沟而不通成本更高;单靠“加强”沟通不能真正改善沟通,必须改变沟通的方式,目的是为了降低沟通成本;增加对人际关系的投入,可以有效降低沟通成本;“沟通同频”可以帮助我们随时发现自己的不良沟通习惯,并有效改善;【课程特色】本课程是一套针对职场人士提升有

 讲师:周锦弘详情


培训经理之成长路径【课程背景】企业的未来的发展依靠的是今天的人才培养,人才是企业的第一资源,也是最重要的资源,优秀的培训经理能够不断根据企业发展的需要为企业源源不断的培训高素质的人才,因此,优秀的培训经理为企业的发展做出了巨大的贡献。培训经理常年在为企业组织各种培训的过程中忙碌,谁来关注培训经理的培训呢培训经理需要培训吗企业有两类人必须首先培训,那就是企业的

 讲师:周锦弘详情


NCU数字心理学—七步打造NCU企业解码师如果你是IT程序员,你知道,任何的软件都有源代码,改写优化需要关键的源代码;如果你是营养师,你知道为什么强化麦乳精比普通麦乳精贵很多,why因为添加了关键氨基酸;如果你是HR,你知道关键人才的“才气”对企业利润影响巨大,同时”脾气”让你头痛不已;如果你是salse,你挖空心思、绞尽脑汁去了解关键客户,耗时费力还不一定

 讲师:周锦弘详情


NCU数字心理学提升你的领导魅力同为公司领导,为什么王总热情关心以人为本,为什么李总脾气急燥遇火就发,为什么朱总遇事随和波澜不惊身处不同部门,为什么王经理慎密思考三思而行,为什么李经理待人严厉经常批评,为什么张经理独来独往最少参与同在一起办公,为什么小王热情洋溢不知疲倦,为什么小李情绪变化忽高忽低,为什么小张有头没尾常有疏忽你了解你的老板吗在他们截然不同的领

 讲师:周锦弘详情


COPYRIGT @ 2001-2018 HTTP://WWW.QG68.CN INC. ALL RIGHTS RESERVED. 管理资源网 版权所有