《员工心理调控与压力缓解》课程大纲
《员工心理调控与压力缓解》课程大纲详细内容
《员工心理调控与压力缓解》课程大纲
《员工心理调控与压力缓解》课程大纲
课程背景:
社会与企业在高速发展, 竞争越来越激烈,
现代社会压力越来越大,员工的心理问题越来越多。如何转化员工心理压力,解决员工
身心不适、身心疲倦、甚至及早发现严重的心理问题并预防极端的行为,创造一个积极
工作与快乐工作的氛围,这就是本课程的核心内容。
课程目标: 1)帮助学员正确认识压力的形成与转化
2)帮助学员认识外在环境、内在特质分别与压力的关系
3)帮助学员学会及时准确掌握员工心理压力的方法/工具
4)帮助员工进行深度沟通心理问题的方法
5)帮助学员掌握舒缓与转化员工心理压力的关键实用方法
6)帮助学员创造一个积极与快乐的工作与团队氛围
课 时:1-2天(每天6小时)
培训方法:以讲授、互动、练习为主
课程大纲:
前言:
互动:测试你的压力状态
认识情绪与压力
互动:写下你的三个烦恼
谁偷走了我们的快乐
测试:你会压力承受者吗?
压力下的第三种状态
健康的新概念
什么是压力的STRESS
压力扮演的角色
压力的形成主要源于自身
压力的形成机制
认识你的本我和超我
压力的三大症状:生理、心理、行为
压力自我测试方法
■ 不完全句子投射法
■ 房树人法
■ 问卷法
三、从容应对外部事件
突发事件的处理方法
突发事件的处理步骤
不得不做的事件处理方法
不得不做的事件的处理步骤
将大目标分解成小目标
案例:马拉松冠军是如何诞生的
时间的管理技巧
四、合理信念应对压力
互动游戏:鸡蛋是如何站立的?
艾利斯的ABC理论
练习:ABC理论
测试:人是理性的吗?
5、学会感情做人,理性做事
6、三种非理性的信念
■ 绝对化
■ 过分概括化
■ 糟糕之极
7、影响圈与关注圈
8、扩大你的影响圈
9、保持一个积极的心态
10、视频案例:积极心态
11、学会放手
12、从A特质转向B特质
五、学会情绪沟通缓解人际压力
沟通的障碍
人际沟通的三大技巧
学会P-A-C沟通模式
掌握不同类型人的性格特质
学会与不同人格特质的人进行沟通
人际冲突的处理方法
六、情绪与压力的舒解方法
肌肉放松法
吸哈功法
精心呼吸法
找人帮忙
宣泄法
音乐放松法
冥想法
练习:压力缓解
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