情绪与压力管理技巧
情绪与压力管理技巧详细内容
情绪与压力管理技巧
情绪与压力管理技巧
【课程收益】
•
从心理学的角度,挖掘情绪的来源,从根本上找到情绪发生的心理动因,起到标本兼治
的疏导作用;
•
从行为学的角度,了解人的情绪所引发的行为背后的出发点,从而改变因情绪所引致的
负面行为;
•
在认识情绪的基础上,引入情绪智力,提高认识自身情绪.控制自身情绪状态.认识他人
情绪并作为人际交往的指导.激励自己和他人等的能力。
•
使学员具备有效处理压力的技能,让学员了解压力的心理学机制.发现自身的动机和需
要.使自我目标从属于组织目标,提高学员处理压力的能力。
【课程对象】
适用于各类企事业单位的管理人员及全体员工。
【课程时间】
1-2天(6小时/天)
【课程老师】
夏 峥
【课程大纲】
第一部分 情绪管理——快乐工作的秘诀
1.八种“颜色情绪病”
2.情绪的两种类型
3.情绪管理两层含义
4.情绪管理三个理论
5.情绪调控的法则
6.情绪的表达,识别情绪
第二部分 探寻情绪的本原
1.情绪是由想法而决定的。
2.信念.价值观决定了你对刺激的反映方式
3.情绪管理的三个层面(治疗层面.管理层面.预防层面)
第三部分 自我情绪管理的技术
1.道德修养与情绪控制
2.情绪控制的5中简单高效的方法
3.压力与情绪的关系
第四部分 压力的本质和来源分析
1.心理压力是心理素质的反映
2.心理压力是人性的扭曲
3.心理压力是人格的反映
4.压力是需要的不满足
5.压力是对工作的不适应
第五部分 即时压力管理的核心方法
1.呼吸法
2.信号学习法:
3.平衡思维练习法
4.改变时间法
5.定框法
6.意象与情绪控制法
第六部分 长期压力管理的18种方法选讲(体验)
1.技术方案减压疗法
2.心理暗示减压疗法
3.中医养生减压疗法
4.情绪放松训练疗法
5.治疗音乐减压疗法
6.芳香精油减压疗法
7.五行音乐减压疗法
8.色彩能量减压疗法
9.营养调理减压疗法
10.保健按摩减压疗法
11.沐浴通络减压疗法
12.美容美体按摩减压疗法
13.肢体运动减压疗法
14.心理障碍运动疗法
15.宇宙冥想法
16.运动减压法
17.精油减压法
18.旅游减压法
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