《职场心动力——阳光心态与情压管理技巧》
《职场心动力——阳光心态与情压管理技巧》详细内容
《职场心动力——阳光心态与情压管理技巧》
《职场心动力——阳光心态与情压管理技巧》
主讲： 陈明丽老师
【课程背景】
随着市场竞争的加剧和工作节奏的加快，员工在职场中面临的压力不断增加。这些压力不仅来源于工作任务本身，还可能来自于人际关系、职业发展、工作与生活平衡等多方面。压力不仅影响个人的身心健康，和工作表现，还可能对团队协作和企业的整体绩效产生负面影响。因此，培养员工的阳光心态和情绪压力管理能力，对于提升工作效率、增强团队凝聚力和促进企业的可持续发展至关重要。本课程旨在通过专业的心理学知识和实践技巧，帮助员工认识压力的本质，掌握情绪管理的方法，从而实现个人和组织的共同成长。
【课程收益】1. 提升员工对压力和情绪的认知能力，增强自我调节和自我管理技巧。
2. 学会运用情绪ABC模型和情绪驾驭五步曲等工具，有效管理个人情绪。
3. 通过大脑神经可塑性等原理，学会改变信念与情绪模式的方法。
4. 掌握人生价值观探索、自我认知和决策工具，明确个人发展方向。
5. 增强团队协作能力，通过团队活动共同面对挑战，提升团队彼此理解与协作意识。
【课程特色】
1. 结合最新的心理学研究成果和实际案例，提供科学、系统的课程内容。
2. 采用互动式教学方法，通过游戏、活动和练习，增强课程的参与性和趣味性。
3. 强调实践应用，鼓励学员将所学知识运用到日常工作和生活中。
4. 课程内容可定制，根据不同企业的需求，调整课程的重点和深度。
5. 课程结束后提供持续的支持和辅导，帮助学员巩固学习成果，实现长期改变。
【课程对象】企业全员、中基层管理者（定制版）
【课程时间】1-2天（6小时/天）
【课程大纲】
课程导入
热身活动：鸡尾酒会
世卫组织心理健康标准/测评
2022年国民心理健康调查报告
一、认知压力：压力的本质、价值
压力的定义
压力公式、团队挑战
压力的价值与意义
齐加尼克效应
压力模式及觉察
活动：压力图片测试、雨中人绘画/房树人测试
游戏：团队大作战
二、认知情绪：情绪的本质、价值
什么是情绪
情绪的产生原理与三脑模型
情绪的作用与价值
情绪ABC模型
游戏：情绪猜猜猜
活动：交流时刻（觉察练习）
舒压活动：情绪绘画/解压气球
三、驾驭自我：觉察情绪模式、重新设定信念系统
大脑神经可塑性
限制性信念及练习
一念之转五问
自我觉察五问
情绪驾驭五步曲
转换情境小技巧及练习（2天课）
练习：一念之转、情绪觉察日记
活动：正念聆听与呼吸冥想
四、定义生活：活出 的人生
人生曲线图
人生价值观探索与整合
人生优势整合（2天课）
人生曲线图-未来展望
自我认知工具：Ikigai
思考决策工具：系统逻辑层次
梳理探索工具：人生平衡轮（2天课）
练习：自我肯定的镜子练习
练习：平衡轮练习（2天课）
自我教练：近期行动计划（2天课）
五、真正的高情商：积极阳光、有意义感的生活
冰山模型
情商的五个维度
马斯洛需求层次
高情商的本质：YES,AND
爱的五种语言及练习
从我到我们
练习：YES,AND
活动：梦想成真（1天课）
活动：团队愿景展望（2天课）
总结与回顾
复盘活动：卡片大乐透（2天课）
个人分享：我记得，我期待
小组互动：神秘礼物/结束圈（2天课）
陈明丽老师的其它课程
《职场心动力——员工职业生涯成长地图》 08.28
职场心动力-员工职业生涯成长地图主讲：陈明丽【课程背景】在全球化与数字化的浪潮推动下，企业正加速向“赋能式”管理模式转型，以应对BANI时代的不确定性和复杂性。员工的“自我驱动”不仅关系到个体的职业发展，也直接关联到企业的整体竞争力。因此，本课程着眼于激发员工的“内在动力”，通过职业生涯规划与个人能力提升，促进员工从被动接受到主动参与，从单一执行到全面思考，
讲师：陈明丽详情
《从校园到职场，新员工的职业角色转变》主讲：陈明丽【课程背景】对于一个大学生来说，从校园到社会，是人生的一个重大转折，能否顺利实现这个过渡，直接关系到大学生自信心的建立以及在未来职业生涯中的成长速度。如何转变自己的心态？如何更好的处理好从校园到职场的角色转换，如何更快的适应职场规则，最快速的把自己打造成为职业精英？对于企业来说，关系到能否在最短的时间内，让大
讲师：陈明丽详情
《新员工职业角色转变与综合素养提升》主讲：陈明丽【课程背景】随着数字化转型和全球化的深入发展，企业面临着前所未有的机遇和挑战。新员工作为企业的新鲜血液，需要快速适应企业文化，理解职业角色的转变，并在职场中展现出强大的自我管理能力和团队协作精神。本课程旨在帮助新员工在职业生涯的起点上打下坚实的基础，培养他们成为能够应对未来挑战的高素质人才。【课程收益】掌握职业
讲师：陈明丽详情
《管理心动力——管理者的教练技术应用与绩效辅导》 08.28
《管理者的教练技术应用与绩效辅导》——自我进化、激发下属、赋能团队主讲：陈明丽【课程背景】从“VACA时代”到“BENI时代”每个企业都感受到了前所未有的压力，如何面对当下的复杂、多变、不确定、且模糊的内外部商业环境，对新时代的每一位管理者都提出最急迫的挑战：如何在日常管理与沟通中告别低效的沟通，从而与下属建立信任？如何提升聆听能力，让彼此不在貌合神离，并走
讲师：陈明丽详情
《管理心动力——中层管理者综合能力提升》 08.28
管理心动力-中层管理者综合能力提升——自我进化、激发下属、赋能团队主讲：陈明丽【课程背景】在当前复杂多变的商业环境中，中层管理者作为企业战略实施的关键力量，其能力的提升对于企业的发展至关重要。本课程针对中层管理者在时间管理、部属培育和激励下属等方面的需求，结合现代管理理念和实践案例，设计出一套全面、系统的培训课程。通过本课程，管理者将能够更有效地提升自身及团
讲师：陈明丽详情
《团队建设——戏剧式团队融合工作坊》 08.28
《戏剧式团队融合工作坊》主讲：陈明丽【课程背景】现代即兴戏剧ModrenImprovTheatre诞⽣于20世纪60年代的美国，是一种在没有剧本、没有排练也不相互商量的情况下，演员从现场获取信息，现场转化进行的表演。这种在团队中即时反应、高效默契、快速协作的能力，使即兴戏剧广泛地应用于商业领域，例如用于咨询、教育、训练技术、团队培训、设计创造、社会工作乃至心
讲师：陈明丽详情
《团队曼陀罗沙盘——团队建设与高效沟通实战模拟》 08.28
《曼陀罗沙盘--团队建设与高效沟通实战模拟》主讲：陈明丽【课程背景】在快速变化的商业环境中，团队合作成为企业成功的关键因素。本课程旨在通过曼陀罗沙盘模拟，一个基于探险寻宝的游戏，来培养和提升团队成员的合作精神、决策能力、资源管理和风险评估技巧。通过模拟实际经营场景，参与者将学习如何在团队中发挥各自优势，共同应对挑战，实现团队目标。【课程收益】理解团队合作的重
讲师：陈明丽详情
《戏剧式培训——即兴戏剧在培训中的应用》 08.28
戏剧式培训——即兴戏剧在培训中的应用讲师：陈明丽【课程背景】在现代企业培训中，传统的教学方法可能已不能满足员工的学习需求。戏剧式培训作为一种创新的教学方法，通过即兴戏剧的形式，激发学员的创造力和团队协作能力。本课程旨在帮助企业内训师和管理人员掌握戏剧式培训的技巧，以提高培训效果和员工参与度。【课程特色】1.结合即兴戏剧与培训实践，提供全新的培训视角。2.丰富
讲师：陈明丽详情
《职场创新力——基于问题解决的系统创新五步法》 08.28
《基于问题解决的系统创新五步法》主讲：陈明丽【课程背景】在快速变化的商业环境中，企业面临着前所未有的挑战与机遇。如何在资源有限的条件下，实现成本压缩、产量增加、速度提升与质量提升，成为企业亟需解决的问题。本课程以quot;从蛮力到巧劲，创新式解决问题quot;为核心理念，旨在帮助企业员工快速抓住问题本质，精准有效地解决问题。我们结合企业实际需求，设计了一套结
讲师：陈明丽详情
- [潘文富] 中小企业招聘广告的内容完
- [潘文富] 优化考核方式，减少员工抵
- [潘文富] 厂家心目中的理想化经销商
- [潘文富] 经销商的产品驱动与管理驱
- [潘文富] 消费行为的背后
- [王晓楠] 辅警转正方式，定向招录成为
- [王晓楠] 西安老师招聘要求，西安各区
- [王晓楠] 西安中小学教师薪资福利待遇
- [王晓楠] 什么是备案制教师？备案制教
- [王晓楠] 2024年陕西省及西安市最
- 1社会保障基础知识(ppt) 21152
- 2安全生产事故案例分析(ppt) 20215
- 3行政专员岗位职责 19038
- 4品管部岗位职责与任职要求 16213
- 5员工守则 15453
- 6软件验收报告 15389
- 7问卷调查表(范例) 15105
- 8工资发放明细表 14545
- 9文件签收单 14189
