《压力情绪管理与阳光心态减压》
《压力情绪管理与阳光心态减压》详细内容
《压力情绪管理与阳光心态减压》
压力情绪管理与阳光心态减压
【课程背景】
我们的心房,就象现实的房间一样,需要定时的打扫、清理、装点才会干净整洁,舒适宜居。我们要让自己的心保持能量充盈,也就要象现实中的人一样,定时排泄、喝水、进食;就要象现实中的汽车,定时修理、清洗、加油;就要象现实的花朵,定时修剪、浇水施肥、晒太阳。
本课程在老师自身多年职场咨询和职场培训经验的基础上,开发出的一套针对职场人士启动心能量、激发心潜能的课程。旨在打造职场人士和谐家庭关系、同事关系、客户关系,提升职场人士工作绩效和幸福指数。作为你的职场生命能量加油站,助力职场人士善用压力和情绪的力量,激发出巨大潜能、持续燃烧自己,照亮他人!幸福开心生活、高效快乐工作!
【课程目标】:
1. 了解压力,认识压力,进而有效管理压力
2. 顺势而为,善用性格潜能力量,提升自身能力和工作绩效;
3. 释放自身积压的压力、情绪,幸福开心生活,高效快乐工作;
4. 生出自身势能,燃烧自己,照亮他人!沉浸工作幸福感;
5. 增强人际互动,和谐团队人际关系,增加团队凝聚力。
【课程时间】:1天/半天(6H/3H)
【授课对象】:全体领导和员工
【培训形式】:课堂讲授 团体互动体验 角色扮演 案例分析 情景演练 问题答疑等
【培训特点】:科学的理论支持 气氛轻松 生动有趣 实战实用 现学现用
【课程大纲】:
导入
1.了解自己的压力状况、情绪状况;
2.匿名写出两项最有希望改善的工作、生活方面的困扰。
一、压力的认知——压力来自哪里?
1、什么是压力?压力来自哪里?
2、工作压力的四个主要原因
3、国网公司管理变革的背景和趋势分析
案例讨论:压死骆驼的是哪根稻草?
3、工作压力的表现——压力的正能量与负能量
4、“多做多错,少错少错,不干不错”吗?
5、压力与动力的转换技巧
现场互动活动:无影无踪的烦恼
二、管理环境变化的大背景下如何缓解情绪压力
1、工作任务的增加带来的压力如何应对?
2、快速适应新的工作要求,提高应对能力
3、如何缓解来自生产任务的压力?
4、改变思维方式、更新观念的减压的途径和方法有哪些?
5、如何缓解来自上司要求带来的压力?
案例分享与讨论:来自上司的大量要求、繁杂事物的压力管理
三、有效的的情绪管理方法
1. 消极情绪的3大来源
2. 控制情绪的6大步骤
3. 96%的忧虑都是你想出来的!
4. 消除忧虑的7大策略(游戏:忧虑的克星)
四、学会心理调节方法提高减压能力
1、情绪的处理方式
2、情绪管理中的ABC理论、情绪管理步骤和方法
3、调整个人信念,缓解生活压力、心理健康守则
4、压力的实用处理技巧:
问题解决策略:寻求协助;设计解决方案;直接行动。
情绪管理策略:抒发情绪,逃避,再认知,区分责任。
5、各种放松训练:
深呼吸放松法
想象放松法
五、阳光心态——用积极的心态造就快乐人生
1、罗森塔尔效应与期望定律的运用
2、培养积极心态的方法
3、面对新环境的心态调整方法
实际工作与生活的压力管理、减压案例分享
注:实际授课会根据现场互动反应和现场实际情况作相适应的调整!
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