《情绪与压力管理》
《情绪与压力管理》详细内容
《情绪与压力管理》
情绪与压力管理
主讲:陈钰
【课程背景】
国内外调查数据统计,不适当的工作压力不仅损害个体,而且也破坏企业组织内健康占40%。在我国据不完全统计估算,由于压力导致的直接或间接经济损失更加严重;员工的职业压力与心理亚健康对企业造成的影响越来越多的受到关注。压力与情绪管理已成为企业管理最为迫切的课题之一。
课程由浅入深地引导学员学习理解运用,贯穿职场常见的关系事件、工作事件经及职场外影响事件,引导学员深入自己的内心发现情绪压力背后的真相,掌握有关压力及情绪管理的科学知识的实操操技巧,转化为自身职场生存与发展的强大动力。
【课程收益】
提高对压力和情绪的认知水平,理性从容地面对压力和情绪
掌握认知模型+行为双重改变,识别压力源及背后的信号
17种应对训练方法,有效解决各种压力问题
通过实用工具提升有效深究,提高工作效率
掌握碎片化时间练习,即时缓解压力反应
【课程特色】
案例鲜活、直入人心
语言生动、趣味十足
情感带入、发人深省
方法得当、便于使用
【课程对象】企业全体员工
【课程时间】1天(6小时/天)
【课程大纲】
什么是情绪管理?重新认识情绪
拓展情绪表达素材,从情绪词汇表中寻找对应情绪
用正确的态度应对情绪
区分情绪和想法
互动练习+小组讨论:情绪词典
二、情绪是怎么产生的?
1、情绪产生的特点
2、情绪的产生过程
3、情绪ABC理论
练习:认知、行为、情绪记录表
三,如何改变思维模式
1、工作的7种不合理信念
小组讨论:工作中5种真实情景案例
2、3种应对条件反射式思维方式
练习:自我交谈与理性回应图表
四、认知|与压力化乱敌为友
压力评估 你的压力究竟有多大
压力陷阱:压力真的只会给你带来痛苦吗
减压误区:如何避免压力越减越大
练习:测试加情景
五、 放松|缓解身体上的压力
1、正念觉察:如何识别身体上的压力信号
2、瑜伽调息法:怎么快速缓解大脑疲劳
3、渐近式肌肉放松:如何解除压力下的紧绷状态
身体扫描:如何在压力下睡好觉
提问讨论+练习
六、 疏解|调节压力下的情绪
1、管理情绪:压力下如何不被情绪带着走
2、规则求生存:一直有压力就焦虑怎么办
3、静坐冥想:怎么在情绪低落时找到出口
4、正念空间:如何避免压力下冲动行事
提问讨论+练习
七、 提升|增强压力下的心理素质
自我对话:如何避免自己给自己施压
催眠暗示:压力来临时如何让自己停止担忧
自我复原力:如何在压力下让自己快速振作起来
正能量召唤:面对压力如何让自己保持乐观
八、巩固|抗压力让你有效解决压力问题
一日能量管理:如何通过识另压力信号让你及时解除压力危机
分心戒除:如何在有压力时保持注间力集中
习惯逆转法:如何让自己在压力下不拖延
用成就感换成功:怎么做到面对高压时不逃避
一致性表达:无力承受高压时,如何获得有效支持
陈钰老师的其它课程
《新员工角色转换与职业心态训练》 01.06
新员工培训--角色转换与阳光心态主讲:陈钰【课程背景】新员工培训因为其受训群体的特殊性倍受关注,企业都会通过开展新员工培训,让新员工能够尽快熟悉自己的工作并融入团队。期望新员工能够调整心态,适应环境,规范自己的行为,增强其归属感,从而达到quot;育人quot;和quot;留人quot;的目的。以员工为核心来设计和推行培训是进行有效新员工培训的前提,也是人性
讲师:陈钰详情
《醒觉领导力》 01.06
醒觉领导力主讲:陈钰【课程目标】世界上并没有一套简明的确保心智和情绪健康的方法。我们每个人都是由独特的基因组合而成的,而且都各自拥有独一无二的人际关系。我们中有些人需要让自己更加开放些,也有些人需要练习让自己更克制;有些人需要学会更信任他人,也有些人需要学会更细心,更有辨识力。因此,要想有一套关于如何思考如何感觉和如何行动的明确指导,基本上是不可能的。因此,
讲师:陈钰详情
《迎压而上,赋能前行》 01.06
迎压而上赋能前行主讲:陈钰【课程收益】了解压力的来源,通过测试了解自身的压力状况,从心理学、医学、管理学多个角度全面诠释过大压力对企业以及自身带来的危害,认识到企业及员工管理压力的重要性,从个人层面和企业层面探讨压力管理的策略,帮助个人和企业获得、开发乃至创新与自己相适应的的压力管理技巧。从此,我们不仅能够轻松面对压力,更能积极高效工作,享受快乐工作,收获幸
讲师:陈钰详情
《非暴力沟通》 01.06
非暴力沟通技巧主讲:陈钰【课程背景】美国著名心理学博士卢森堡·马歇尔博士说:quot;也许我们并不认为自己的谈话方式是quot;暴力quot;的,但我们的语言确实常常引发自己和他人的痛苦!quot;事实上,quot;沟通quot;这项人类最伟大的天赋常常在不知不觉中造成交流中最大的障碍。这也许就是我们产生种种误会和争端的最深刻的原因。因此,我们认为,沟通思维
讲师:陈钰详情
《管理者教练式沟通技巧》 01.06
管理者教练式沟通技巧中层管理沟通能力提升主讲:陈钰【课程背景】在一家企业从诞生到成长壮大的过程中,管理者会面临各种各样的问题,如:员工有对立和抵触情绪,开会时总是难以获得有效的对策;管理者自觉为员工谋福祉,员工却不领情;当业绩下滑时,从员工处听到的总是各种各样的借口;新入职的员工,多缺乏应有的责任心;当管理者忙得焦头烂额的时侯,员工反而一副事不关已的样子;部
讲师:陈钰详情
《即学即会的高情商沟通》 01.06
即学即会的高情商沟通主讲:陈钰【课程背景】情商(EQ)又称情绪智力,体现了一个人对于自身和他人情绪的理解和处理能力。情商是每一位职场人士对自己工作情绪了解、控制和自我激励的能力,更侧重对他人工作情绪的了解和把握,以及如何处理好职场人际关系,是职业化情绪能力的表现。没有沟通,就没有理解,没有理解,就不会有彼此的信任,而缺乏信任,就不会有愉快的合作和成功的管理,
讲师:陈钰详情
《企业EAP人员实操技能提升》 01.06
企业EAP实操技能提升训练班主讲:陈钰【课程目标】世界上并没有一套简明的确保心智和情绪健康的方法。我们每个人都是由独特的基因组合而成的,而且都各自拥有独一无二的人格特征。我们中有些人需要让自己更加开放些,也有些人需要练习让自己更克制;有些人需要学会更信任他人,也有些人需要学会更细心,更有辨识力。因此,要想有一套关于如何思考如何感觉和如何行动的明确指导,基本上
讲师:陈钰详情
- [潘文富] 中小企业招聘广告的内容完
- [潘文富] 优化考核方式,减少员工抵
- [潘文富] 厂家心目中的理想化经销商
- [潘文富] 经销商的产品驱动与管理驱
- [潘文富] 消费行为的背后
- [王晓楠] 辅警转正方式,定向招录成为
- [王晓楠] 西安老师招聘要求,西安各区
- [王晓楠] 西安中小学教师薪资福利待遇
- [王晓楠] 什么是备案制教师?备案制教
- [王晓楠] 2024年陕西省及西安市最
- 1社会保障基础知识(ppt) 21152
- 2安全生产事故案例分析(ppt) 20215
- 3行政专员岗位职责 19038
- 4品管部岗位职责与任职要求 16213
- 5员工守则 15453
- 6软件验收报告 15389
- 7问卷调查表(范例) 15105
- 8工资发放明细表 14545
- 9文件签收单 14189