《国学智慧与养生实操》
《国学智慧与养生实操》详细内容
《国学智慧与养生实操》
国学智慧与养生实操
课程背景:
国学源远流长,博大精深,经历数千年的演化推动和承载着中华文明的进步。特别是当下社会,在经历了西学的实用主义大潮后,人们反思现实的得失,开始从高速旋转的功利型社会中脱胎出来,逐渐转变为对朴实自然生活的追求,希图回归传统文化的温暖和睿智之中。而中华传统文化中先哲们的学说,则让大家的心灵得到充分的滋养,成为不竭的智慧源泉。
国学养心以儒、释、道为主,突破思想的局限,叩问心灵的大门;中医养生以《黄帝内经》为主,用中医之智慧善养家庭康宁。不仅帮助个人达到思想上的涅槃,更是促进家庭的健康和睦,身心双修,成就美好生活! 本课程以“儒释道”理论为根基,分别选取《黄帝内经》、《大学》、《了凡四训》、《经脉轮》等经典,让学员在通俗易懂的案例中去体悟。从时空养生、体质养生等方面对其养生理论进行挖掘,梳理整理了食、药疗养生、经络养生、情志养生等养生手段和途径,对不同年龄、不同性别的独特养生方式进行提炼总结,旨在为大众提供实用、有效的养生理论,并将这些理论与现实生活相结合,使其具有较强的参考性和可操作性,做到让大众知其然,更知其所以然,为大众健康护航,使人人安享天年。
课程特色:
国学养心
纵览诸子通达睿智,细数历代致用之学,
端本清源阐明义理,颐养心性体悟真谛;
中医养生
学《内经》摄生之道,习中医养生之法,
小疾可去大病不生,善养家庭福寿康宁;
课程收益:
正心正念正行为
修身养体固根本
和谐善念利家风
身正长青树百年
课程时间:1天课程对象:全员
课程人数:30--40人
培训形式:理论讲授60%、实操20%、案例讨论20%
课程内容:
国学与养生
1、黄帝与中国文化
2、《上古天真论》说什么
3、五行五伦与五脏
4、音乐疗法
二、中医和日常生活息息相关
1、为什么说“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”
2、为什么大蒜、辣椒不入中药
3、什么是“咽喉要道”
4、四季养生:春季知“生发”夏季看“生长”秋季忙“收敛”冬季贵“藏养”
三、饮食养生法
1、食物和药的区别
2、饮食习惯的注意
3、《黄帝内经》的饮食之道
4、 孔子的12个饮食观
5、不同节气的进补
四、十二时辰养生
子时:护胆养阳气
丑时:护肝养血气
寅时:沉睡养肺气
卯时:温水通肠道
辰时:早餐胃肠好
巳时:脾经身脑清
午时:小憩养心经
未时:按摩小肠经
申时:护好膀胱经
酉时:常按摩肾经
戌时:清淡饭后步
亥时:护养三焦经
五、实操篇
1、晨起站桩与拜忏
2、办公室简易养生操六式(鹤翔九天、嫦娥奔月、上下马背、借花献佛、灵龟献寿、饮马黄昏)
3、办公室眼、牙、耳、手指操
4、三高、糖尿病的养生
附赠:音乐疗法音乐(适宜人群:减压舒缓、静心去烦、镇定情绪、疏肝理气、腰酸腿疼、失眠头疼)
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