《塑造积极阳光心态》

塑造积极阳光心态
【课程背景】
随着疫情蔓延及社会竞争的加剧，职场人正面临着越来越大的心理压力困扰，虽然压力可以成为激发员工工作能量及潜能的助力，但如若对压力视而不见或管理不当，则可能成为影响绩效的消极阻力。这些被抑制的负面能量不断积存在员工体内，不仅影响到员工个人的身心健康，还对外表现出职业化不足的行为症状，干扰其工作和职场人际关系，进而影响企业与外部合作伙伴的关系。如何帮助员工树立积极的心态，用正确的方式驾驭情绪、化解压力，是企业在提升员工职业素养时必须面对的问题。
本课程基于上述现状，将心理学与管理相结合，为学员提供卓有成效的心理训练。课程在帮助组织打造和谐上进的职业化员工队伍的同时，也帮助参训学员掌握自我管理方法，用积极心态面对工作和生活，实现职业化水平和工作幸福指数的双提升。
【课程收益】
了解积极的来源，认清阻碍我们的信念和心智陷阱。
找到工作中排解压力的行动力量。
3、掌握从不同角度看事情的步骤与方法。
4、掌握人际交往中适当表达情绪的原则和技巧。
5、了解职场六大阳光心态。
6、树立职场协作中的双赢思维。
【学员对象】本课程适用于职场新员工、基层员工
【授课时间】1天（6小时/天）
【授课形式】引导技术、小组讨论、个案演练、情景模拟、心理测评解读等
【课程大纲】
模块一、积极从我开始
【价值说明】从学员现阶段面临的实际问题出发，分析问题存在的关键因素及解决方式，立足当下思考未来，培养“自我掌控”的主动性。
1、透视现状：现阶段我面临的种种问题
1）公司业务转型，任务压力大
2）收入偏低，绩效分配不满意
3）新员工眼高手低，能力与工作不匹配
4）年轻人心浮气躁，不愿意接受锤炼
5）外界诱惑很多，保持对公司的忠诚很难
现场共创问题（引导工具：团队共创）
2、成长的关键：思维模式改变
1）每个人在任何时候任何情况下都有自己的选择
2）我对自己的行为和选择负责
3）找出自己受制于人的倾向，培养操之在我的回应
4）扩大自己的影响范围，成为自己和他人的转型人
3、做好自己该做的事，一切操之在我
1）“人生三圈”思维模型-着眼于自我
我的能量投入在哪个圈？——让学员将自己的困惑分别放进三个圈内，直观体验其问题是否处于可改变的圈内。从中可以体会到，只有善于将注意力放在掌控圈和影响圈的人，才能不断克服困难，迎来良性转机，否则会陷入抱怨、无奈和痛苦中。
2）“刺激-反应理论”与自我成长
3）职业角色发展和升级的规律与关键点
4）消极心态和积极心态对工作和生活的影响
模块三、高情商缓解压力

【价值说明】探索并了解自己的思维心态通道，进而产生调整情绪从自我出发的觉察。通过简单可行的有效方法和练习提高情商，从感性到理性摆脱消极心态给我们带来的负面影响。
1、压力追根溯源
1）压力公式
2）压力与情绪的关系
2、自我情绪的觉察和接纳
1）情绪是一种能量-“Emotion”解读
可被传递
可被转移
可被转化
2）情绪产生的生理因素
三脑介绍：爬行脑、情绪脑、智慧脑
三脑关系及运行规律
3）情绪的价值
正向情绪的价值及陷阱
负向情绪的价值及优势
【小组讨论】后疫情时代下猛增的焦虑、恐慌情绪，如何看待其价值
3、防止消极心态的能量传递
1）踢猫效应
【小组讨论】谁曾是你的猫？
2） 表达情绪的原则
“说”情绪，不“做”情绪
4、消极心态如何进行情绪转移
1） 提升身体状态疏导
2） 通过感官刺激疏导
3） 培养兴趣爱好疏导
4） 系统脱敏法
5） 【体验练习】平均呼吸法
模块三、训练积极思维
【价值说明】通过了解思维运行的规律和模式，分析自我思维的消极原因，并根据方法和步骤一次次地训练自己的积极思维，慢慢形成习惯！
1、思维转换“填坑法”
1）避开思维的三个坑
绝对化信念
过分概括
夸大糟糕结果
2）三步填坑
自我分析
自我反驳
建立新信念
2、思维转换“换框法”
1）情绪ABC原理介绍
无法改变的应激事件
可以转变的思维模式
完全不同的情绪行为
2）思维转换“换框法”（转换B）
【情境小测验】压力下，自我心态的“高速B通道”
ORID自我倾听法
1）倾事实
2）听感受
3）准意图
4）促行动
【课堂练习】我的情绪日记
4、五步脱困法
1）改写
2）分析
3）如果
4）假设
5）未来
【课堂练习】：报告我总写不好；我做事爱拖延；我不能当众讲话；
5、六种阳光心态对工作的积极影响
1）积极主动
2）空杯学习
3）感恩包容
4）自信行动
5）活在当下
6）双赢思维
【互动练习】高峰访谈，欣赏自我，建立积极期待
——【整体答疑，总结提高】——
以上内容可依据组织需要进行调整，课程练习可结合企业实际。
［End］

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