《压力和情绪管理》1天
《压力和情绪管理》1天详细内容
《压力和情绪管理》1天
《压力和情绪管理》课程大纲
课程介绍
竞争激烈的时代,信息覆盖的社会,快节奏的工作效率使得形形色色的压力直逼人们
脆弱的心理防线。员工的压力问题不但对自己的健康产生巨大伤害,而且给企业带来的
是工作绩效降低、成本增加等无形损失。本课程从“压力调适、情绪管理、思维突破”入
手,利用心理学技术,健康理念,学习压力与情绪管理,使员工避免压力的无情伤害,
掌握有效缓解压力的方法,提高应对压力和管理情绪的能力,从而提高员工对企业的归
属感和工作效率,让员工激情的工作,快乐的生活!
课程收获
← 掌握处理负面情绪的技巧;
← 掌握长久保持良好心理状态的方法;
← 了解配合大脑的工作机制,提升思考能力及问题解决能力;
← 学习如何化解压力为动力;
← 从根本上解决带来心理状态问题的不当信念;
← 掌握提升精力的秘诀,
← 增加抗压韧性。。
课程对象:职场人士,企业各层员工
课时:1天,共6小时
授课方式
讲授、案例分析、讨论、组练习、游戏、角色扮演、心理测验、互动式体验
课程内容
第一单元:解读压力与情绪
1、寻找你的压力源
自画像:雨中的你 【小测试】
2、管理压力,掌控情绪
【案例】压力和情绪的真相 }
3、压力与情绪的特点
压力是一种感受,不平衡 【案例分享】
情绪的特点 【故事列举】
4、压力管理的原则
从管理自己开始
身:疏通身体
心:情绪管理
灵:调整观念
【案例故事】
第二单元 管理压力的技巧
• 压力管理概要:压力管理三阶段 【案例分享】
• 压力管理方法
1、个人节源:减少压力源
【小组讨论】寻找你的负性应激源
【练 习】找出你可以调控的压力源
2、处理胃肠紊乱
处理:减压方法 【全体练习】
正确使用身体
调整情绪经络
3、开流:主动疏泄,建立减压通道 【全体练习】
第三单元 管理情绪的技巧
1、智商与情商
2、做情绪的主人
谁在决定你的情绪? 【故事分享】
处理情绪的三种步骤 【案例探讨】
正确处理情绪的三步骤 【案例分享、参与体验】
3、心灵重塑三层次:
人生三层次
心灵观想
4、快乐的三个层次
快乐的藏身地?
幸福的人做什么事?
先处理心情,再处理事情
5、今夜不再无眠 【催眠体验】
6、重塑积极观念
受害者与责任者的转换
活动:可以丢掉的观念 【现场活动】
你在问题的哪个位置?
第四单元 现场互动问与答
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