黄帝内经养生之道

黄帝内经养生之道

1. 课程背景：

中医乃夏华民族的瑰宝，中华文化的精髓，从神农尝百草，到李时珍的本草纲
目，一直延续到今天，仍散发着如此强烈的自然清香。

西医只能在已经形成病后，才能用仪器检测到，对于初病、未病根本毫无察觉
，也毫无对策。而中医的望、闻、问、切正好弥被了这一重大的不足之处。而且中
医对慢性病、内科病治疗方面，明显的优于西医，使西医是望尘莫及。

黎老师将通过食物疗法、中药疗法、经络疗法三大系统，从实质性的中医调理
入手，给大家带来听的懂，用的上，保健康的中医养生法。

二、课程目标：
1、学习什么是黄帝内经的精髓
2、明确中医的原理，自我保养有术
3、可以帮助家人、亲人们，让他们也能健康平安
三、课程对象：注重健康养生的朋友

四、课程时间：1-2天

五、内容大纲：
一、何为中医 、《黄帝内经》起源-------易医同源
1、什么是中医？什么是《黄帝内经》
2、神农尝百草：日得七十二毒
3、从《周易》到道教，延伸出中医
4、医圣张仲景的中医养生观
5、药王孙思邈的八段锦
6、孟诜《食疗本草》的饮食养生
二、《黄帝内经》的健康标准--------以察天地
1、头圆顶天，乾卦在天：天清
2、脚方踩地，坤卦在地：地宁
3、脾胃居中央，运化而输送
4、两便排通畅，无阻无漏下
5、长期能精满气足而神旺
6、夜夜能睡梦深沉香又香
三、《黄帝内经》的八纲辩症论治-------道济光明
1、阴阳：一阴一阳之谓道：①认识阴性体质
②认识阳性体质
③阴阳辩症与分析
④阴阳不同体质的调理
2、虚实：虚则实之，实则虚之：①何谓虚实
②认识虚实的症状
③如何解决虚实的问题
3、寒热：春夏秋冬，往来寒热
4、表里：表为病，里为根：①扁鹃见齐恒公
②认识表症与里症
③如何解决病根的问题
四、《黄帝内经》养生的五把钥匙-------健康宝藏
1、居住周边环境的影响：①空气、水质等因素
②地理位置的因素
③先天后天的因素
2、日常饮食习惯的影响：①吃素、吃荤的问题
②补药、补品的问题
③保健品、营养品的问题
④多吃、少吃的问题
3、情志发生变化的影响：①七情六欲的对应
②如何调整自我的情志
4、工作与睡眠的影响：①了解12经络的循环时间
②通过人体穴位调整睡眠
5、人体锻炼习惯的影响
五、《黄帝内经》常见病症、保养调整-------自我识病
1、长期腹泻，遇冷而痛--------不敢吃冷食
2、长期便秘，口水百碗不解渴------心燥易怒
3、经期白带，每月痛经-----------腰部酸感
4、长期盗汗，一动出汗----------流汗后易发烧
5、长期咳嗽，光咳不止----------别无他病
6、胃口不开，呕吐反酸----------身形削瘦
7、膝盖风湿，遇冷发作----------红肿而疼
8、哮喘不止，遇冷而发----------咳有白痰
9、经期感冒，如见鬼神----------热入血室
六、《黄帝内经》自我锻炼、日常保养-------持之以恒
1、孙思邈的八段锦
2、使用方便的六经健身手操
3、高效妙用的顶天立地
4、学习人体五脏排毒法
5、锻炼人体的武式易筋经
6、手掌指的搓揉八法
----带领大家一起做经络养生操，一起健康

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