压力与情绪管理—减压训练
压力与情绪管理—减压训练详细内容
压力与情绪管理—减压训练
压力与情绪管理—减压训练
课程背景:
在日益激烈的竞争中,企业员工的素质和能力决定着企业的命运。“幸福、健康、和谐、高效”的员工已经成为了企业最重要的财富。
联合国国际劳工组织发表的一份调查报告认为:“心理压抑将成为21世纪最严重的健康问题之一。”据美国最新的研究调查显示,每年因员工心理压抑给美国公司造成的经济损失高达3050亿美元,超过500家大公司税后利润的5倍。
企业员工尤其是管理者必须面对越来越快的工作节奏,承受越来越大的压力,工作变得单调枯燥,容易出现生理、心智和情绪方面的问题;加之近段时间国内一些知名企业员工抗压能力较低,发生了一些不该发生的事,甚者将企业推向了风口浪尖,有效管理压力,关怀员工,激发员工活力,提升企业绩效,是一个全新的管理挑战。
课程收益:
此项培训旨在帮助企业的员工认识职场压力、职场压力的表现和自我评估、职场压力的缓解和管理等部分,从管理学、心理学和医学的复合角度,从卓越领导和职业领袖的角度,揭示职场压力这一现代社会“隐形杀手”的真实面貌和职业经理所面临的方方面面的压力。
本培训实用性较强,既有一定的理论基础可以作为指导,又注重实际操作方法,同时操作方法以简单实用为主,可以作为职场人士正视和缓解压力的借鉴,并对自身心理健康建立正确的认识,尝试培训中讲解的心理状态的自我放松方法,进而缓解和释放压力,而压力管理能预防压力对员工造成的这种毁灭性损害,有效地维护、保持企业的“第一资源”——人力资源。惟有当我们充满活力地工作时,我们才能享受每天有限的幸福,过得满足而又有意义;企业也才能享受到来自激烈竞争中有限的利润,获得可持续发展的核心能力。
课程特色:
本课程是一套针对企业基层心态建设与抗压能力提升而设计的课程。课程成熟、简单、实用、有效,可提供学员在工作中的管理思路、实用方法和工具。
课程内容系统、案例经典、工具实用、结合NLP相关手法引导,培训之后内心世界有很大的感触及精神世界的解放
本课程培训将各种不同的情绪压力进行生活与工作中详尽分析,让学员在课堂上学会压力与情绪管理,并付情绪压力管理小手册,指导学员使理论知识和实务技巧融为一体;
授课方法:
教学遵循易学实用的原则,方法采用"多重感官学习法",室内角色扮演,案例引导出主题内容,使学员实际参与、亲身体验,回到工作现场立即能用,快速提升企业的执行能力。
包括:讲授、视频图片、小组研讨情景活动角色扮演作业练习行动指南、对抗游戏、情景式多媒体案例等互动手段使管理人员从心态意识得以改变。
课程工具:
《压力释放指导手册》
《情绪压力测试表》
课程大纲:
第一讲:正视压力生命的“隐形杀手
1、什么是压力及其来源;
为什么会有压力
压力存在理由
2、压力的形成及其表现形式;
压力的生物学基础
压力的心理学实质
压力与效率
3、压力对身体带来的危害。
体验压力,认识危害
第二讲:压力的利弊与压力的诊断
1、压力诊断的基本方法
期望误区诊断法
职位完美性诊断法
环境变化诊断法
风险性
价值标准变迁诊断法
了解真实"自己"诊断法
2、正负压力测试
压力公式,内在自我对压力的敏感因素分析
通过性格测评,了解自己,理解他人
不同性格对压力感受
学员相互做压力测试做
压力分析
3、释放、纾解、减轻、改变压力的方法与途径
缓解工作压力的十八大方法;
压力释放后分享,在工作生活中如何运用
第三讲:情绪管理
1、对情绪的错误认识及怎样有效控制自己的情绪
正确认识压力和情绪,掌握IQ/EQ/AQ的区别
消极情绪的3大来源
.96%的忧虑都是你想出来的!
2、自我管理情绪,做情绪的主人
体察自己的情绪
管理自己的情绪
适当表达自己的情绪
纾解情绪方式
提高EQ的方法,做自己情绪的主人
3、为人处事情绪引导技巧
正面动机和深层需要
突破性的思想力量
五步消除抗拒法
自然大我疗法
4、情绪管理的10个小技巧
情绪管理指南,快速顺口溜记忆
情绪指南现场验证
体验后的心里分享
第四讲:放飞压力,挖掘快乐的甘泉,活出健康的人生
1、如何做一个阳光自信的我
2、阳光心态铸造幸福生活
3、个人情绪压力管理晴雨表
4情绪压力管理分享
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