后疫情时代的情绪管理与心理建设（线上3小时）_王梓恒_企业内训课程

后疫情时代的情绪管理与心理建设（线上3小时）

培训讲师：王梓恒

讲师背景：
王梓恒老师北京团市委青年压力管理服务中心专家组成员，北京大学、上海交大,西安交大等总裁班特聘教授，智联专访间特约职场心理专家北京电视台财经频道《城市》栏目特约专家，中国教育电视台《中国教育报道》栏目特约专家，曾三次接受新华社、两次ＢＴＶ、两详细>>

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后疫情时代的情绪管理与心理建设（线上3小时）详细内容

后疫情时代的情绪管理与心理建设（线上3小时）

后疫情时代的情绪管理心理建设
培训时间：3小时
培训方式：讲师讲述、案例分析、电影片断赏析、冥想、正念呼吸、互动答疑等方式
理论基础：完形心理学、认知心理学、管理心理学、组织行为学、神经语言程序学、客
体关系心理学、人本心理学

培训特点：
1、落地：每个单元都配合有落地的操作性强的工具与模型
2、灵活：培训前发放调查问卷，结合需求与企业实际做内容微调或时长调整；
3、落实：培训后行动学习作业，落实学习成果；

培训大纲：
第一单元：疫情后心理与情绪问题的觉察与发现
1、创伤后应激障碍与替代性创伤后应激障碍
2、过度焦虑的情绪表现和躯体表现
3、抑郁情绪的早期表现

目的：了解疫情后期容易出现的心理与情绪问题，以及早期表现。

第二单元、缓解焦虑与消极情绪的5R简快疗法
1、RELEASE：科学表达情绪、不压抑
1）倾诉的两个注意事项
2）零冲突表达:讲事实与感受
2、RETHINK：调整信念、打造阳光心态
3、RELAX：放松与舒缓负面情绪，缓解焦虑
1）腹式呼吸
2）冥想
3）吸哈功
4、REDUCE:
1）简化生活
2）减少负面新闻、负面消息的传播与关注，减少负面情绪传递
3）心理能量不足时，不做他人负面情绪垃圾桶
5、REORGANIZE:重新调整工作或生活
1）生活方式调整：
2）工作方式调整

目的：了解与学习缓解焦虑与负面情绪的整体方案

第三单元：提升信念、打造阳光心态、管理情绪
一、后疫情时代的创新与变革
1、变革分类：主动变革与被动变革
2、变革三角色：启动者、执行者、被影响者
3、员工面对变革三应对：破坏、消极应对、积极配合
4、我们为什么害怕创新与变革
二、探究情绪来源：信念（歪曲思维）
1、反思：外界人事物带给我的情绪？
2、认识信念与情绪的关系
3、导致负面情绪的三大类局限性信念：应该化、灾难化、负面化
三、提升信念ELIIS六步法模型
1、破框法、环境换框法、意义换框法
2、面对负面事件情绪的发展历程：否认、愤怒、自责、痛苦、接纳、升华
3、面对负面事件三种应对：脆弱、坚强与反脆弱
4、意义换框法在企业创新与变革时的运用
5、提升信念、管理情绪之ELIIS六步法模型

目的：外界的人事物从来都不主宰自己的情绪，信念系统才是情绪的主人；了解哪些信
念阻碍了自己的快乐感受；运用六步法模型，掌握改变或修正信念系统的方法，随时创
造最佳情绪。

第四单元：增强内心力量、提升逆商、做后疫情时代的攀登者
一、后疫情时代的三种人：放弃者、扎营者与攀登者
二、提升内心力量，做逆商达人
1、压力感受的本源：内心力量决定压力感受
2. 提升内心力量的方法
3. 爱的方程式
4. 悦纳自我、放弃打压

目的：“压力不是源自于对胜利的渴望，而是源自于对失败的恐惧”，掌握方法增强内心
力量，当内心力量提升后，面对同样的困难，压力感受会降低，亦能轻松面对所有挑战
与困境。

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