情绪与压力管理路径方法
情绪与压力管理路径方法详细内容
情绪与压力管理路径方法
自我管理,高效抗压
情绪与压力管理路径方法
主讲:宋学丛
【课程背景】在当前的各类组织单位中,高工作压力与不良情绪普遍存在,员工的烦躁、焦虑、抑郁等不良情绪已经严重影响了工作效率。当员工处于不良的心理状态,组织的激励措施和专业技能培训并不能起作用。因此员工的心理建设与疏导是一项基础性的工作,只有当员工有着积极健康的心理状态,员工才能高效抗压,组织单位才会有活力、竞争力。
你是否想让员工能量满满、士气高涨、心情愉快地投入每天的工作和生活中?
你是否想让员工敢于面对挑战,勇于承担困难,高效抗压地完成工作?
你是否想要走出工作和生活中的不良情绪困扰?
你是否想要运用心理学工具来调整自己,影响他人,从而实现自己想要的目标?
课程建基于情绪心理学研究最新进展和修养身心传统,并结合心理咨询工作的实践经验,使学员能够更清楚地理解人性,更清楚地认识自己,从而提高学员的心理能力,与自身内外世界和谐相处。
【课程收益】
通过运用基于神经科学的知识与方法达到与情绪的和平共处
改善工作中的不良情绪,提高工作投入度,进而提高工作绩效
改善因压力/情绪引发的沟通效率低下导致的工作内卷
通过学习以及使用心理工具来提高问题解决能力,提升组织活力
学会轻松应对工作/生活中的困扰,提升幸福指数
学会接纳自己,与自身内外世界和谐相处
【课程特色】
心理学与人文传统相结合;模型工具得心应手;助力自我管理与自我成长
基于人性;干货满满;科学严谨;实战落地;案例丰富;互动研讨
【课程对象】各类企事业单位员工、中高层管理者、创业者、政府工作人员等
【课程时间】1-2天(6小时/天)
【课程大纲】
导入游戏:看到自己:自己眼中的你 vs 他人眼中的你;阐述心理世界的重要性
一、当前人们的情绪与压力状态是什么情况?
1、情绪压力与身心健康
好脾气坏脾气实验
阿尔兹海默症患者家属的压力
心理对生理健康的影响
2、世界与中国数据
世界心理问题数据
世界与中国抑郁症数据
2021国民健康调查数据
案例:思虑过度的部门经理
警醒:猝死 负面情绪 心理健康
二、怎样梳理我们的外在世界与内在世界?
1、存在象限图
案例:徒手攀岩、人际关系困境、文化冲突、VABE
2、学员工具:内外世界
敬畏与界限
重力问题与责任
内外世界分享
呈现方式:学员分享
3、放松技术:腹式呼吸
腹式呼吸要领
腹式呼吸演练
三、情绪从哪里来?
1、恐惧与焦虑的困扰
恐惧风暴分享
恐惧情绪的分析
学会管理恐惧情绪
恐惧的病症
案例:焦虑症、强迫症、恐惧症、惊恐障碍、PDST
2、勇气
勇气分析
如何获得勇气
3、情绪进化论4、放松技术:觉察感觉
觉察感觉要领
觉察感觉练习
5、愤怒与烦躁
电影闪回:愤怒情境
愤怒情绪分析
情绪的组成部分:感受、生理、认知、行动
6、宽恕
什么是宽恕
宽恕的类型
练习:REACH
7、放松技术:觉察身体
觉察身体要领
觉察身体练习
8、学员工具:人生之锚
价值多元化
价值动力内省
分享:价值动力
四、怎样通过改变认知来改变情绪?
1、悲伤与抑郁
电影闪回:悲伤情境
悲伤分析
学会处理悲伤情绪
案例:抑郁症 空心病
2、希望
希望思维
故事呈现力量
先天与后天
练习:一扇门一扇窗
3、情绪认知论
自动思维与情绪
融合与解离
练习:放下评判
心智的默认模式
探寻内在力量
行动模式与存在模式
工具:三重我
五、文化修养怎样影响情绪?
1、放松技术:觉察情绪
觉察情绪要领
觉察情绪练习
2、情绪文化论
文化与心理加工过程
儒家抗压文化
工具:文化汲养
六、心理自我是如何发展的?
1、存在层次图
2、放松技术:觉察呼吸
觉察呼吸要领
觉察呼吸练习
3、自我的发展层次
原始本能的自我
神话泛灵论的自我
权力争霸的自我
循规蹈矩的自我
理性科学的自我
敏感的自我
整合的自我
整体论的自我
工具:识己知人
七、如何重构我们的情绪?
1、羡慕情绪
羡慕与嫉妒
羡慕分析
情绪四理论
2、利他
故事呈现力量
利己与同理心
如何培养利他
3、感恩
什么是感恩
感恩相关
练习:感恩日志
八、如何建设幸福生活?
1、快乐与幸福
四种幸福状态
幸福差距理论
影响幸福的因素
心流
2、放松技术:每天10分钟放松练习
预备
觉察练习
结束
3、学员工具:情绪人生
人生之路
情绪之河
分享:情绪人生
课程结尾:知识回顾;强调学以致用的重要性
宋学丛老师的其它课程
当前宏观经济的短期与长期展望 04.02
顺天应时,乘势而起当前宏观经济的短期与长期展望主讲:宋学丛【课程背景】无论是作为组织单位还是个人,都只能在宏观经济大环境下生存和发展,时代的一粒灰尘,落到一家组织单位或者一个人身上就可能是一座山。当前我国宏观经济发展的外部环境和内部条件都发生了深刻的变化,国家的经济社会政策也进行了重大调整。只有吃透当前的经济形势和政策,各级政府和事业单位才能更好地开展工作,
讲师:宋学丛详情
当前宏观经济热点问题 04.02
潮起潮落,吐故纳新当前宏观经济热点问题主讲:宋学丛【课程背景】当前我国经济运行中的国内外挑战较多,不确定性较强。从短期看,经济下行已成共识,稳增长诉求明显上升。从长期看,高速增长阶段结束,未来经济发展面将临众多挑战。“双碳”在短期内如何影响经济,长期如何成为经济增长的驱动力?如何化解当前的债务危机,防范重大风险?如何准确理解共同富裕的内涵,协调好“做大蛋糕”
讲师:宋学丛详情
当前宏观经济形势与大类资产表现 04.02
全球视野,几家悲欢当前宏观经济形势与大类资产表现主讲:宋学丛【课程背景】主要发达经济体刺激政策退潮,如何应对高通胀成为全球面临的主要问题,2022年经济增速将回落。全球经济形势变化,经济政策调整,权益类、固收类、商品类和货币类等大类资产价格也将会发生相应的变化。中国经济形势与政策具有相对独立性,这种独立性必然会表现在与中国经济紧密相关的大类资产价格上。大宗商
讲师:宋学丛详情
当前宏观经济形势与宏观调控政策 04.02
喜忧并存,稳中求进当前宏观经济形势与宏观调控政策主讲:宋学丛【课程背景】过去一年的经历告诉我们,新冠疫情对经济的冲击并非一次性的,我们所处的经济复苏阶段仍然不稳定。全球经济波动加剧,大宗商品价格飞涨,应对疫情的经济政策开始转向。中国经济下行压力加大,财政政策和货币政策将持续发力。全球主要经济体的经济运行状况如何,发达国家如何应对疫情对经济生活的冲击?中国经济
讲师:宋学丛详情
俄乌冲突升级,宏观影响几何 04.02
和平与发展,战争与乱局俄乌冲突升级,宏观影响几何主讲:宋学丛【课程背景】2022年伊始,全球经济在不断攀升的新冠确诊人数和物价指数中继续复苏。当资本市场的目光紧盯全球央行如何进一步收紧货币政策时,今年第一只黑天鹅降临。2月21日,俄罗斯宣布承认乌克兰东部两地区独立;2月24日,俄罗斯入侵乌克兰。俄乌冲突是如何演化发展的?俄罗斯和乌克兰在全球经贸中的地位如何?
讲师:宋学丛详情
经济新变局,金融新业态 04.02
新旧动能切换,业务逻辑演变经济新变局,金融新业态主讲:宋学丛【课程背景】中国经济新旧动能切换带动金融业务底层逻辑变迁:资产端,产品底层标的从地产基建转向实业,考验资产管理“真能力”;资金端,居民财富由地产信托和刚兑理财转向多元资产配置,催生财富管理“真需求”。大财富管理成为打通社会资金到底层资产的桥梁,向资产配置、产品创设、客户经营等多链条联动的新生态升级。
讲师:宋学丛详情
两会政府工作报告深度解读 04.02
稳中求进,稳中行远两会政府工作报告深度解读主讲:宋学丛【课程背景】2022年3月上旬,两会在北京召开。国务院总理李克强作政府工作报告,报告对过去一年我国经济社会发展取得的重大成就和主要工作进行了回顾,提出了今年经济社会发展的主要预期目标、宏观政策取向和政府工作的重点任务,为我国2022年的发展指明了方向。中央政府对当前国内外经济形势形成了什么样的判断,并相应
讲师:宋学丛详情
中央经济工作会议解读 04.02
全面部署,稳中求进中央经济工作会议解读主讲:宋学丛【课程背景】2021年12月8日至10日,中央经济工作会议召开。会议总结2021年经济工作,分析当前经济形势,部署2022年经济工作。每年年底的中央经济工作会议极为重要,是政策转变的重要观察窗口。会议对经济形势的判断更加严峻,提出了当前面临的三重压力;会议详细部署了明年的七项具体经济政策;会议对五个新的重大理
讲师:宋学丛详情
工作中的积极心理资本开发 04.02
发现力量,提高士气工作中的积极心理资本开发主讲:宋学丛【课程背景】心理资本开发是人力资源开发的最新进展,自我效能、希望、乐观、韧性等心理变量与个人和组织的成功发展密切相关。研究显示,积极的心理特质能将组织的生产率平均提高31,将销售人员的销售额平均提高37,将医生的正确诊疗率平均提高19,将CEO的效率平均提高15,将企业的客户满意度平均提高12。怎样利用积
讲师:宋学丛详情
影响他人激发正能量的领导力 04.02
影响他人,激发正能量行为、情绪、思维、VABE四维领导力主讲:宋学丛【课程背景】当前信息社会飞速发展,人们的思想观念和行为方式持续变化,90后和00后一代加入职场,这些都对领导工作带来新的挑战。领导层要想影响员工,激发员工的工作积极性,就要在自己的能力中增加一些新概念、新原则和新办法。领导者怎样才能让员工的行为表现符合规范和预期?领导者怎样建设工作氛围,化解
讲师:宋学丛详情
- [潘文富] 经销商终端建设的基本推进
- [潘文富] 中小企业招聘广告的内容完
- [潘文富] 优化考核方式,减少员工抵
- [潘文富] 厂家心目中的理想化经销商
- [潘文富] 经销商的产品驱动与管理驱
- [王晓楠] 辅警转正方式,定向招录成为
- [王晓楠] 西安老师招聘要求,西安各区
- [王晓楠] 西安中小学教师薪资福利待遇
- [王晓楠] 什么是备案制教师?备案制教
- [王晓楠] 2024年陕西省及西安市最
- 1社会保障基础知识(ppt) 21159
- 2安全生产事故案例分析(ppt) 20234
- 3行政专员岗位职责 19044
- 4品管部岗位职责与任职要求 16223
- 5员工守则 15461
- 6软件验收报告 15395
- 7问卷调查表(范例) 15113
- 8工资发放明细表 14554
- 9文件签收单 14195