如何平衡有效地工作与生活-压力与情绪管理

  培训讲师:顾枫

讲师背景:
顾枫:清华大学继续教育学院课程教授;复旦大学医院管理系列课程教授;浙江大学继续教育学院课程教授;全球华人讲师500强、国内知名培训师;烟草、医疗卫生及电力能源行业管理培训专家;阿里巴巴直播及国内多家知名培训机构特约讲师;授课风格:严谨的理论 详细>>

顾枫
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如何平衡有效地工作与生活-压力与情绪管理详细内容

如何平衡有效地工作与生活-压力与情绪管理

如何平衡有效地工作与生活—压力与情绪管理

当代社会是一个竞争激烈的社会;对所有的职场人员来说,压力虽然看不到,摸不着,但每个人都能切实感受到它的存在:

当物价飞涨,而你的收入保持稳定的时候;

当你经常出差,感觉自己疲于奔命的时候;

当你每天都要加班,而不能照顾家庭的时候;

当上级要求你去完成一件你从未做过的工作的时候;

。。。。。。

压力就存在于这些生活与工作的方方面面中,与之相伴而来的就是对我们自身情绪造成的不良影响。现代的人应该正确对待这些压力与情绪波动,学会使用和管理自己的情绪。

人,最大的幸福不是拥有多少物质财富,而是能够每天生活在平静安宁的心绪之中。



课程收益

1、通过探讨情绪的来源,了解自己对人、对事态度的由来;

2、通过改变自己的信念、价值观以及对事物的看法,从而改善自己的情绪状态 ;

3、通过学习改变心态的小技巧,学会运用自己的情绪,从而达到管理自己情绪的目的;

4、学习管理他人情绪的技巧,更好的与客户、同事、亲朋融洽相处。

课程时间 1天,6小时/天

课程对象 身处压力与频繁情绪波动之中,并希望从中解脱的所有人士

课程大纲

第一章 压力与情绪的根源

u 学员自测:你的情绪正常吗?

u 什么是压力?

u 压力给人带来的正负面影响

u 人身处压力之下的自然反应

u 什么是感同身受?

u 面对此情此景,该拥有怎样的情绪?

u 情绪从来不是问题和麻烦

u 情绪是需要控制的吗?

u 处理情绪问题的误区分析

u 管理情绪的有效手段



第二章 处理压力与自我管理

u 心态变,行为变,结果变

u 放弃完美主义

u 学会对自己宽容

u 学会自我放松

u 寻找心灵净地

u 井井有条是缓解压力的有效手段

u 分清实务的轻重缓急

u 细节的适当控制

u 自我实现与超越自我

u 减少不必要的压力

u 寻求适当的帮助



第三章 管理和运用你的情绪

u 情境模拟:你是如何宽慰好友的?

u 消除负面情绪给行为造成的影响

u 多给自己积极地暗示

u 如何开始阳光的一天?

u 有效地深呼吸

u 有效地释放情绪

u 强迫转移注意力

u 如何从悲伤中解脱出来

u 运用情绪的妙处

u 如何判断对方的情绪状态

u 如何树立和使用同理心

u 使用情绪管理和影响他人

u 以情动人的技巧

 人力资源

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