《运动改造大脑》

  培训讲师:李春媚

讲师背景:
李春媚老师销售/客服/职业素养/执行力等软技能讲师国际注册心理咨询师、高级人力资源管理师IPTS国际职业培训师行业协会培训师亚太管理训练网特聘营销及客户服务组专家工作经验和君商学院讲师北京博睿思诺管理咨询公司培训师/销售总经理现代卓越管理集 详细>>

李春媚
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《运动改造大脑》详细内容

《运动改造大脑》

运动改造大脑——让职场人爱上运动

课程背景
我们或许都小看了运动,现代医学研究表明,运动的作用不仅仅体现在减肥、瘦身领
域,人天生就需要运动,运动对人类的大脑有极大的好处,多运动能够帮助人们提高学
习能力、工作效率和幸福水平,运动是最佳的健脑丸。

课程收获
• 知道运动除了对健康有好处之外,还有其他很多益处
• 学习多种职场人可进行的运动方式,找到适合自己的方式
• 通过建立并执行运动计划,提升自己的工作效率、生活幸福指数

课时:1天
课程人数:30人左右为佳
参加对象:职场各层级员工
培训形式:理论50%,游戏演练30%,案例讨论、经验分享、答疑20%
(学员需着运动鞋,课中安排了多种室内活动和运动)

课程内容

前言:不一样的体育课
• 晨间体育课在美国公立中小学的巨大成功:对学习成绩的显著提高
• 尽全力比跑得快更重要——不看时间,看心跳水平
• 四肢很发达,学习成绩还特好

一、运动对“学习”的帮助——越动越多的脑细胞
• 运动平衡大脑
• 大脑真的会长大
• 锻炼身体的同时,也在锻炼大脑

二、运动对“减压”的帮助——最艰巨的挑战
• 压力对人体的害处,压力也会上瘾
• 运动,阻断大脑压力反馈回路的推手
• 员工爱运动,生意坏不了

三、运动对“焦虑”的帮助——没什么好担心的
• 焦虑,糟糕表现的元凶
• 运动让大脑知道,焦虑时一种认知错误
• 反击计划:找人一起运动

四、运动对“抑郁”的帮助——让沉睡的大脑苏醒
• 马拉松:内啡肽旋风
• 挣脱抑郁枷锁,别让大脑留在离线状态
• 运动才是王道

五、运动对“专注力”的帮助——最艰巨的挑战
• 集体分心时代:蔓延全球的资讯网
• 注意力系统与运动紧密相连
• 和分新政共处,让缺点变优势
• 运动是神经浓汤的最佳食谱

六、运动对“各类成瘾”的帮助——拿回自己的主动权
• 天然的快感
• 用运动戒瘾

七、运动对“激素”的帮助——对女性大脑健康的影响
• 经前综合征、孕期、抑郁症、更年期:藉由运动的缓解效果

八、运动对“衰老”的帮助——对女性大脑健康的影响
• 运动可预防大脑退化
• 闲散的大脑是魔鬼的游乐场
• 运动:持之以恒就对了

九、大脑训练计划——塑造你的大脑
• 体能越好,大脑越有复原力
• 步行:从轻度运动开始,养成运动习惯
• 慢跑:中等强度的运动,让大脑更强壮
• 快跑:强烈运动间隔训练,大幅提升HGH浓度
• 瑜伽、太极拳、重量训练:让大脑重拾年轻活力
• 迈出第一步:让自己运动起来

十、制定行动计划

 

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