幸福心理学
幸福心理学详细内容
幸福心理学
幸福心理学
主讲:侯春梅
【课程背景】
我们人生真正追求的到底是什么?
幸福,还是痛苦?
我们期望幸福,然而我们却在亲手缔造痛苦!
幸福先天遗传的,还是后天习得的?
为什么我们物质生活越来越好的同时,我们感受到越来越不幸福?
幸福是一种特质,还是一种能力?
傻乐是幸福吗?生活的本质是幸福的吗?
现实生活中的高压力状态下,追求幸福奢侈吗?
幸福感是主观的,还是可测量的?
相信幸福,你就可以获得幸福!
选择幸福,幸福将与你相伴!
从现在开始,修炼自我的幸福感,积极宁静,感恩喜悦,接纳自己,悦纳他人的人生态度,就会收获幸福与快乐!
过去我们曾经喝了不少的“鸡汤”,今天让我们回归基本的“人性”,从“幸福心理学”的视角真正帮助各位获得内心的成长与人格发展,向幸福出发……
【培训目标】
短期目标--认识自己,成长自己,有意识地去学习实践,发展内心的正能量,追求幸福人生;
长期目标--建立健康成熟的人格模式,提升员工的工作绩效和自我效能感,发展积极心理观,服务于企业;
【培训时间】1天(6小时)
【适合人群】
全员
【课程大纲】
导语:我们现有的生存状态
互动小游戏:破冰
现代生活状态素描:累死了,烦死了…..
视频FLASH:当我从11楼跳下…..
到底是什么偷走我们的快乐?
讨论分享:我们理想的生活状态是什么样的?
初识幸福心理学(积极心理学)
讨论分享:何为幸福?何为幸福感?
积极心理学的研究对象--幸福感
积极心理学的缘起:马斯洛的需要层次理论
何为幸福?幸福的真谛是什么?
导致消极心态的八大原因剖析
心理学投射实验:角度不同,世界不同
视频分享:《当幸福来敲门》
人类所共有的六大恐惧因素剖析
视频分享:约翰库缇斯
幸福误区剖析:收入?个性?消极与积极?教育水平?性别?年龄?
浅析幸福感理论
幸福锦囊 —— 系统思考(人生规划)
视频FLASH:人的一生
自我觉察:我的人生到底需要什么?8个维度
毕生发展观
视频分享:《选择死亡》
幸福人生的八阶段(成长危机)
解读人生的四种汉堡模型:
忙碌奔波型
享乐主义型
虚无主义型
感悟幸福型
幸福的意义和目标
幸福锦囊 —— 自我发展篇
心理学实验(视频):观察力
压力的ABC理论
案例讨论:公园座椅,逛街
演练分享:觉察自动化思维
人格的发展完善:
完美主义者
自尊 vs. 自卑
比较文化
减法思考Minus Thinking
乐观主义模式
幸福锦囊 —— 幸福超载完美
接受失败,允许自己犯错误;
悦纳情绪,与情绪和平相处;
享受成功
直面现实
接纳不完美的自己
幸福锦囊 —— 情绪管理篇
心理学现象:踢猫效应
自我意识-觉察情绪
管理情绪(自我减压)
视频分享:延迟满足
自我激励(自我控制情绪)
识别他人的情绪(同理心)
处理人际关系(管理他人情绪)
七、幸福锦囊 —— 认识自己,接纳自己
识时务,尽人事
学会爱自己(参加葬礼)
视频分享:难伺候的母亲
设立人际界限(保护自己,避免伤害他人)
自由与义务:积极主动的为自己的人生负责
与自己的坏情绪和平相处:焦虑,恐惧,不安全感,抑郁,愤怒
善待自己的坏习惯
勇敢改变,坦然接受
哲理小故事:放下
案例讨论:接纳与放下
完全无条件的接纳自己
现场辅导:如何接纳自己?
八、幸福锦囊 —— 活在当下
塞式幸福法则1:过去的就让它过去
塞式幸福法则2:未来不全像你想象
塞式幸福法则3:抓住现在的幸福
挑战敌意心态(学会感恩,建立社会责任感)
不抱怨的世界(自己、他人)
享受过程(因-果):人生无常,因上努力,果上随缘!
自我觉察:关注念头与想法
演练分享:正念呼吸
一次只做一件事
九、幸福锦囊 —— 在职场中寻找幸福讨论分享:你在为谁工作?
为什么要工作?--热情是幸福的动力
你在为谁工作?
如何应对工作?
乐在工作是幸福人生的首要基础
主人翁的责任感--寻找使命感
倾听幸福的声音
十、幸福锦囊 —— 经营幸福的亲密关系视频分享:家庭冲突(情感勒索)
无条件的爱 vs. 有条件的行为
核心价值观
如何打造幸福圈?
用心去爱对方
表达你的感受和想法
体会对方的需要和感觉
提出具体的请求帮助
案例分享:别试图讨好所有人
十一、幸福锦囊 —— 别让孩子输在幸福感上
讨论分享:你理想中的孩子是如何的?
尊重孩子的独立人格
认定合理的界限
无条件的接纳孩子
赏识教育:表扬与鼓励?
讨论分享:尊重 vs. 控制
参与陪伴 vs. 管理控制?
发展父母的智慧,幸福孩子一生!
小 结Q & A
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