自我情绪管理
自我情绪管理详细内容
自我情绪管理
课程导入：暖场游戏 目的在于放松课堂上心态，打开自我。
**部分：快乐积极心态的源泉--心理健康的定义
一、什么是人的心理？人的心理是由哪些因素组成的
◇ 心理学家对人类心理的定义
◇ 人类心理包括哪些层面和要素 展示心理学图片 大脑结构
◇ 了解一个人的心理应从哪些基础的要素入手
◇ 培训和提升自身与他人的心理素质应从哪些方面入手
二．现代职场员工常见心理现象
1.职场压力
2.职业倦怠
3.情感、婚姻及亲子
4.工作与生活平衡
5.危机事件
三、你是快乐的吗？你是积极的吗？-----五维度测试。
目的：这个测试是结合心理学周易的理论研究出来的，旨在测试一个人当下的五个现状指标和心理幸福状态。集理论、感受、自我认知、娱乐、实用为一体的测试活动。瞬间活跃气氛，进入自我探索，感悟出很多曾经没有的感受。
现场体验：放松训练
互动游戏：
一、什么是幸福
1、有钱不等于幸福
2、有权不等于幸福
3、幸福是一种心态
二、谁动了我们的幸福
1、弱者心态
2、托付心态
3、攀比心态
三、用心灵打开幸福之门
1、换个角度发现身边的幸福
2、低下头来唤醒身边的幸福
3、停下脚步感知身边的幸福
第二部分：疏导情绪 阳光心态 快乐工作
**节 情绪理论
1.什么是情绪
Ø 情绪由一定的刺激引起
Ø 情绪与需要、动机密切相关
Ø 情绪具有生理上的变化
2.冰山理论
第二节 情绪的性质与表达
1.表情与情绪
2.手势与情绪
3.情绪的种类
体验互动：解开千千结。我在团队中的作用和表达方式
第四节 情绪管理
1.快乐的三个层次
2.自我情绪管理各种技巧
3.处理他人情绪的技巧
4.合理情绪治疗AB
体验互动：破框法练习。自我定式认知及突破
压力管理
**节 什么是压力
1.压力的普遍性
2.因压力而付出的代价
第二节 压力的反应及危害
1.压力的生理反应
2.压力的心理反应
3.压力的行为反应
4.持续压力的危害
第三节 压力形成与应对
1.压力与人的性格密切相关
2.压力的本质和来源分析
Ø 心理压力是心理素质的反映
Ø 心理压力是人格的反映
Ø 压力是需要的不满足
Ø 压力是对工作的不适应
3.减压方法
五、 调整情绪的十大讯号
1.不痛快
2.害怕
3.难过
4.生气
5.挫折感
6.失望
7.懊悔
8.不中用
9.心力憔悴
10.孤独感
六、 十种有力情绪
1.爱与温情
2.感恩
3.好奇心
4.振奋与热情
5.毅力
6.弹性
7.信心
8.快乐
9.活力
10.服务
体验互动：魔法岛游戏。 感受自己和他人的情绪，消除阴影，建立阳光心态
体验互动:感恩 责任.
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