一、解读古人长寿养生的秘诀
二、人身三宝——精气神
1、生命的基础——精
2、人活一口气
3、养生的关键在调神
三、历代皇帝养生。
历代皇帝：从秦始皇算起，直到清朝末代皇帝溥仪，中国经历了３46 位皇帝，其平均寿命是４１岁。年龄段：２０岁以下的有２８人…
四、养生在于内求
中国人的健康观——和谐
养生总原则:法于阴阳，和于术数
和谐三层面：天人合一、人我合一、形神合一
整体观念：内外结合、动静结合、药食结合
养生就是一种健康的生活习惯
故宫文化解读:太和•中和•保和
《黄帝内经》中的中国式养生
《上古天真论》第一段：养生四个方面
养生三要：养精、养气、养神
五、人的生命周期
一个人的春夏秋冬
婴儿、少年、青年、壮年、老年
孔子人生“三戒”
六、人的不同体质有不同的养生方法
第一是精神方面，以静阳为主。
第二，形体运动方面，不要去做太剧烈的活动……
第三，在饮食方面，偏阳性体质的人，要多吃一些……
七、饮食养生
孔子饮食观——九不食：“食不厌精，脍不厌细。
老子——“甘其食，美其服，安其居，乐其俗。”
苏东坡饮食观
饮食分类——五行
食补与药补
八、起居养生
1、居处的选择与调整——“风水”
四正位——青龙、白虎、朱雀、玄武
九、四季养生
春季养生:夜卧早起，心情平静
夏季养长:夜卧早起，最忌发怒
秋季养收:早卧早起、安逸宁静
冬天养藏:早卧晚起、收敛精神
一年养生的关键时刻:春分、夏至、秋分、冬至
四季养生的总原则:春夏养阳，秋冬养阴
十、人身小宇宙：五脏六腑
人体是一个小天地
身体就是一个国家
进入人体的好风水
故宫的建筑与五脏
中医为什么称“左肝右肺”

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