黄建始 1983年中山医科大学临床医学系毕业，卫生部任职三年后赴美学习工作17年。现从事健康管理和中国突发公共卫生应对体系建设的研究以及健康教育和科普创作等工作。北京协和医学院院长助理兼公共卫生学院院长,北京协和医学院专家委员会秘书长，中华医学会健康管理学分会副主任委员，中华预防医学会健康风险评估和控制专业委员会副主任委员兼秘书，中国医师协会医师健康管理和医师健康保险专业委员会副主任委员,北京市健康教育协会副会长，北京市保护健康协会副会长等。
他是国内最早从事健康管理研究的专家
他是我们身边的健康顾问
他用浅显易懂的语言揭示健康的奥秘

一、锻炼身体对健康的作用
锻炼要讲科学、要适度，运动不当可能会适得其反，选择适合自己的锻炼方式。爬山、爬楼梯不适合所有的老年人。黄院长提示：跑步机、爬山、爬楼梯都不利于膝关节的健康，在选择运动方式时，千万不能人云亦云，要冷静的选择最适合自己的运动方式。

二、去掉健康危险因素，可以活得更好，活得更长

三、简单的方法（说唱法）测试锻炼强度，寻找适合自己的强度

四、吃补品要因人而异，对待保健品的科学观点

五、万能的保健品——水
万能的保健品就是干净的水。喝水也有讲究，不要等渴了再喝，要从早到晚有规律的补水。另外健康人每天至少要喝1.2升，大约是2个矿泉水瓶那么多水。

六、没有绝对的健康
去掉健康危险因素，记住一个图，过得更好活得更长。影响人们健康的因素：
一、生活方式和生活习惯占50％；
二、环境和遗传各占20％；
三、真正医疗卫生系统只占10％。

七、在不该去世的年龄去世

八、青蛙的故事

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