孙月儿老师的内训课程
讲 常见骨骼病的防治锻炼肌力----骨骼健康之二中老年人群的骨骼关节病静悄悄的流行病－骨质疏松症！运动干预的时间许多研究表明，持续8－12个月的运动练习只能引起骨密度的少量增加，这是由于骨的重建周期要经历静止、激活、转换和后成型4个过程，整个过程是缓慢的，一个重建周期至少需要持续4－6个月。因此，运动干预引起骨量在生理上显著增加，必须有1年以上的时间。与饮食有关的骨骼关节病疾病---痛风由风湿、类风湿、血尿酸代谢障碍引发手指关节的病变第二讲 锻炼“肌力”与人体循环系统健康生命就是靠循环系统来维持她的健康(一)、“血液循环”与“活血化瘀“气滞血瘀”：面色暗、疲惫、肌肉酸痛、精力不足活血手段：参加
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部分子时养生，好好睡觉★睡觉，是在养胆！是在养生发之气！★睡觉，是在养心肾！子时养生重在睡觉！子时要进入睡眠状态！要养成11点前睡觉的习惯！第二部分、丑时养生，养好肝血1、丑时，丑牛#8226;丑时好好睡觉，是在养肝！丑时好好睡觉，是在养阳！第三部分、寅时养生，疏通经络寅时养生，重在确保深度睡眠！确保气血的输布，确保经络的气血动力，确保人体由静向动的过度，确保新一天工作和生活。第四部分、卯时养生，健康开关十常：对卯时养生意义重大，长期坚持，对身体大有好处。常叩齿：常咽津；常弹耳；常揉鼻；常转睛；常搓面；常梳发；常摩足；常旋腹；常提肛。四勿：食勿言、卧勿语、饮勿醉、色勿迷。多做这些小动作，做完这
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健康与长寿是人类永恒的主题;健康是人类的大的财富；健康是大的本钱；特别是随着人类社会的日益繁荣与进步，精神活动的丰富多彩，物质生活的极大提高，人们对健康的渴望越来越迫切，因此也越来越重视学习并遵循养生之道。我们活着是为了什么？你什么时候关注自己的健康？ 有些讽刺的是，作为人，真正开始有想去了解身体的动机，竟然是从“身体感觉不舒服”开始，或是从“身体出毛病”才开始。在健康的日子里，欲望和热情驱使着我们去忙这忙那，身体被“人”冷落一旁一直到有一天，它被迫发出尖锐的信号。钟南山院士谈养生：疲劳过度的人在追逐死亡人为什么不能活到自己的天寿？现代人得病的原因 1、情志不遂 2、暴饮暴食 3、缺乏运
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起居有常 饮食有节 现代研究证实，人体内的生物钟与自然界的昼夜规律相符，按照体内生物钟的规律作息，有利于机体健康。健康是人的基本权利健康是人生的财富SARS、癌症病人的PH值在7.0到7.2之间人体体液PH值酸化危害性的医学数据：当人的体液PH处于7.33-7.37时生理机能弱化、免疫力低下：我们在日常饮食中所摄入的食物的酸碱性以及排泄系统对酸碱平衡进行的调节是维系人体内酸碱平衡的基础童鞋们知道植物奶油的危害么？氢化油，也叫做植物奶油、植物黄油、植脂末。在面包、奶酪、人造奶油、蛋糕和饼干等食品焙烤领域广泛使用。您知道世界上把这些食品叫作什么？可乐的七大健康风险您什么时候关注过自己的健康？有些
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什么能让女人自信和智慧？衰老得快的几种女人2009年多少人死于甲流？人体免疫系统是你自带的好的医生，是一支精密的军队，是人体了不起的杰作。兵工厂红血球和白血球就像免疫系统里的士兵，而骨髓就负责制造这些细胞。训练场地就像为赢得战争而训练海军、陆军和空军一样，胸腺是训练各军兵种的训练厂。战场淋巴结是一个拥有数十亿个白血球的小型战场。血液过滤器脾脏是血液的仓库。咽喉守卫者扁桃体对经由口鼻进入人体的入侵者保持着高度的警戒。免疫助手盲肠能够帮助B细胞成熟发展以及抗体免疫反应它将癌细胞上穿破一个洞，癌细胞将在很短的时间内死亡。自然杀手细胞能抵抗各种各样的癌细胞，而且可以快速消灭癌细胞。一、保护：使人体免于
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生命的意义在于死亡，生命的归宿也是死亡。人向死而生，所以健康地活着、无疾而终是生命运动的本质。您与心脑血管疾病有多远？！健康杀手“心脑血管”疾病心脑血管疾病的危害死于心脑血管疾病的名人思考： 亲爱的朋友，您生命中在意的人是谁？是我们的父母？孩子？另一半？如果他（她）因心脑血管疾病而离开！您怎么办？如果这事发生在您的身上！您的父母、孩子、另一半他们又该何去何从？服用药物控制心脑血管疾病出现的四种现象：血压不达标，您将要失去什么呢？可怕的并发症什么是靶器官高血压会对靶器官造成什么损害血压达标的目的得了并发症后该怎么办？控制高血压是预防脑卒中的关键高血压与肾损伤联系紧密，互相影响高血压与糖尿病并存危