内容简介

高考成功与奥运夺金一样，硬件讲实力，软件拚心态，唯智者胜，唯稳者赢。《高考必胜心理宝典》运用国际最流行的心理流畅理论和正向心理学原理，遵循教、学、练、考的整体原则，通过理论篇、方法篇、实践篇、状元篇、家长篇五大部分，全面、科学、系统地帮助高三考生学会心理调适的方法，掌握心态调整的技巧，体验高考成功的巅峰状态。

状元篇由三个来自不同省份的清华、北大状元讲述高考成功夺冠的秘诀，如“高考当天早上接受最好朋友的电话祝福,让自己心中充满阳光”；“去考场的路上看看蓝天白云,感觉不是在高考,而是人生真美好”；“对试卷产生感情,感觉每一道题目都是为自己量身定做”等方法，既精典又非常实用。


《高考必胜心理宝典》培训教材课程目录

《高考必胜心理宝典》之状元篇
状元简介：
杨春宇:2000年黑龙江省理科状元，考入清华大学自动化系。
杨良松:2002年四川省文科状元，现就读于北京大学光华管理学院。
陈 ?:2004年陕西省文科状元，现就读于北京大学新闻学院。

内容简介：
高考成功与奥运夺金一样，硬件讲实力，软件拚心态，唯智者胜，唯稳者赢。《高考必胜心理宝典》运用国际最流行的心理流畅理论和正向心理学原理，遵循教、学、练、考的整体原则，通过理论篇、方法篇、实践篇、状元篇、家长篇五大部分，全面、科学、系统地帮助高三考生学会心理调适的方法，掌握心态调整的技巧，体验高考成功的巅峰状态。
状元篇由三个来自不同省份的清华、北大状元讲述高考成功夺冠的秘诀，如“高考当天早上接受最好朋友的电话祝福,让自己心中充满阳光”；“去考场的路上看看蓝天白云,感觉不是在高考,而是人生真美好”；“对试卷产生感情,感觉每一道题目都是为自己量身定做”等方法，既精典又非常实用。

第一集 如何应对来自家庭和学校的压力
一、状元们的“支持型家庭”
1、考试成绩不是最重要的
2、相信孩子的能力
3、给孩子广阔的心灵空间
4、教给孩子对抗压力的能力
5、人格的发展比分数更重要
6、培养孩子的平常心
二、状元如何克服学校压力
1、课堂外给自己“加餐”
2、自己主导自己的学习
3、状元其实非常努力
4、调整好心态，保持自信
5、发展自己，不跟别人比
三、状元如何处理同学竞争关系(上)
1、注意与同学们处理好关系
2、自己内心感觉快乐就好

第二集 如何应对社会和心理上的压力
一、状元如何处理同学竞争关系(下)
1、不要轻易改变自己
2、付出真诚，不提条件
3、遇到挫折，大家分担
4、帮助同学，会感受到向上的动力
5、沟通能放松心情
二、状元如何应对社会压力
1、考前不想落榜后会怎么样
2、把期待当动力而不是压力
3、释放压力的一个办法就是不去考虑它
4、往好的方面去想，不要猜测
三、状元如何应对心理压力
1、情绪低沉时出去走走或睡一觉
2、写日记来释放内心的压力
3、眼泪帮不了自己
4、让自己的思想自由地飞翔
5、摆正心态，不断努力
6、特别浮躁时出去散散步
7、折纸能陶冶自己性情

第三集 考前、考中如何调整自己的心态
一、高考前十天如何调整心态
1、拟定考前十天的学习、生活清单
2、适当给自己一点自由
3、感受生活，培养好心情
4、保持学习状态，任务适当减轻
二、高考中如何调整心态(上)
1、把重要的事项写在本子上
2、只要大脑得到休息，失眠也没关系
3、高考那天穿上自己最喜欢的衣服
三、高考中如何调整心态(下)
1、万一考砸一门，去找最好的朋友聊天
2、带着被爱的感觉进考场
3、利用考场条件给自己积极暗示
4、看卷子前记得深呼吸
5、把题目当成是为自己量身定做的
6、考场中缓解压力的一个小窍门
7、考完一门不要讨论具体题目
8、不要刻意调节自己的生物钟
9、保持正常状态，就能超常发挥
四、状元寄语

《高考必胜心理宝典》之方法篇
专家简介：
张静涟，上海市“减压助考实验研究”课题组负责人, 东加西人才咨询研究所所长。

内容简介：
高考成功与奥运夺金一样，硬件讲实力，软件拚心态，唯智者胜，唯稳者赢。《高考必胜心理宝典》运用国际最流行的心理流畅理论和正向心理学原理，遵循教、学、练、考的整体原则，通过理论篇、方法篇、实践篇、状元篇、家长篇五大部分，全面、科学、系统地帮助高三考生学会心理调适的方法，掌握心态调整的技巧，体验高考成功的巅峰状态。
方法篇由上海市“减压助考实验研究”课题组负责人张静涟老师主讲，该课题属上海市社会科学联合会所属家教会的重点立项课题，其核心成果“AMH考前心理训练”是专为高三考生量身打造的一套科学、高效的减压方法。这套训练已在上海及外省市的百余场的考前训练中试用，效果显著，受到学生、老师、家长的普遍欢迎。

课程提纲：
第一集　AMH考前团体心理训练（上）
一、潜意识的作用
二、高考成功的重要因素
三、AMH训练的目的和含义
四、自我评估与考前压力

第二集　AMH考前团体心理训练（下）
一、考前焦虑程度检测
二、保持自信、乐观、不言败的积极心态
1、树立成功者的自信。
2、情绪管理的作用。
3、保持积极心态的方法。
三、高效的方法策略

第三集　AMH考前实战训练策略
一、合理安排，提高效率
二、考试策略
1、降低失分率
2、克服心理失压
3、正确处理情感干扰
4、考场实战策略


《高考必胜心理宝典》之理论篇
专家简介：　
岳晓东，著名心理学家，哈佛大学心理学博士，现任教于香港城市大学。

内容简介：
高考成功与奥运夺金一样，硬件讲实力，软件拚心态，唯智者胜，唯稳者赢。《高考必胜心理宝典》运用国际最流行的心理流畅理论和正向心理学原理，遵循教、学、练、考的整体原则，通过理论篇、方法篇、实践篇、状元篇、家长篇五大部分，全面、科学、系统地帮助高三考生学会心理调适的方法，掌握心态调整的技巧，体验高考成功的巅峰状态。
理论篇由毕业于哈佛大学心理系的岳晓东教授主讲，从高考成功三要素、考试发挥三状态、心理流畅三特点、心理暗示三效应等方面，详细讲解心理调节与高考超常发挥之间的理论依据、逻辑联系、方法技巧。

课程提纲：
第一集 高考，我要超常发挥(上)
一、当前高考心理培训的四大误区
1、只讲减压，不讲发挥
2、只讲不练，缺乏互动
3、缺乏成效评估
4、缺乏专家指导
二、高考成功的关键因素
1、高考实技心
2、临近高考，心理作用最关键
三、如何在高考中超常发挥
1、考试发挥的三种状态
2、高考超常发挥的三个条件
3、实技心三者之间的关系
四、从心理暗示到心理流畅
1、什么是考试中的心理流畅状态
2、什么是心理暗示
3、心理暗示的三大效应
4、考试需要什么样的心理暗示
A、实物暗示
B、音乐暗示
C、语言暗示
D、情景暗示

第二集 高考，我要超常发挥(下)
一、考试中正确运用心理暗示
E、动作暗示
5、考试中如何进行心理暗示：
6、考试中的自信心组织
7、心理暗示没有统一模式，要不断练习
二、心理暗示的实例
1、岳博士的心理暗示
2、婷婷运用心理暗示的例子
3、婷婷运用心理暗示的心得
A、一定要相信心理暗示的作用
B、找到最适合自己的心理暗示方法
C、心理暗示需要不断练习

第三集 婷婷高考超常发挥故事的访谈录
一、婷婷在高考中超常发挥的故事
1、婷婷两次考试失败的经历
2、婷婷的考试焦虑
3、老师对婷婷的电话心理辅导
二、接受心理辅导的效果
1、从害怕考试到要在考试中展示自己
2、心理暗示训练需要不断坚持
3、心理暗示具有个性化的特点
4、父母应认识心理暗示方法的个性差异
5、心理暗示的最佳状态
6、心理暗示需要专家指导
7、积极心理暗示的巨大意义

《高考必胜心理宝典》之实践篇
专家简介：
符明秋，西南大学心理系教授、硕士生导师，第二十八届奥运会中国女网心理教练，
被誉为“金牌心理教练”。

内容简介：
高考成功与奥运夺金一样，硬件讲实力，软件拚心态，唯智者胜，唯稳者赢。《高考必胜心理宝典》运用国际最流行的心理流畅理论和正向心理学原理，遵循教、学、练、考的整体原则，通过理论篇、方法篇、实践篇、状元篇、家长篇五大部分，全面、科学、系统地帮助高三考生学会心理调适的方法，掌握心态调整的技巧，体验高考成功的巅峰状态。
实践篇由帮助中国女网姑娘在第二十八届奥运会上勇夺金牌的心理教练符明秋教授主讲，把高强度的体育竞技心理中的一系列心理技法运用到紧张、激烈的高考应试心理中，在传统的心理放松训练内容的基础上加进活化动员训练内容，特别是融入高考实际场景的表象训练，让你轻松学会一套高考中把心理调整到流畅状态的神奇方法。

课程提纲：
第一集 考前焦虑的心理分析（上）
一、 怎样判断是否患有考试焦虑症？
二、考试焦虑对成绩的影响
三、为什么适度的焦虑是必要的？
四、考试焦虑水平过高的原因
1、遗传及身体状况的原因。
2、认知偏差。
3、知识准备和应试经验不足。
4、家长、教师以及社会的压力。
5、求胜动机过强。
五、考试焦虑水平测验量表
六、考试焦虑的调控
1、认知调控。
2、行为矫正。
七、放松训练的定义和原理

第二集 考前焦虑的心理分析（下）
一、放松训练的时机、步骤、作用
二、治疗考前失眠的两种方法
三、另一种放松训练的程序
四、放松训练的三种方法
五、活化练习的暗示语
1、活化练习暗示语之一
2、活化练习暗示语之二
六、系统脱敏疗法

第三集 考前心理技能训练
一、什么是考前心理技能训练
二、心理技能训练过程中需注意的问题
1、预防为主，调控在先。
2、长期坚持系统训练。
3、与考试实际情况相结合。
4、用量化指标评价心理训练的效果。
三、什么是表象训练法
四、表象训练中应注意的一些问题
1、应在安静状态下做
2、练习后要过度到正常状态
3、要能在考前的情景下做
4、应在练习前做好放松训练
5、一定要表象最满意的考试情景
6、预先确定表象训练的内容和程序
7、要用第一人称
8、循序渐进，并坚持系统训练
9、可以借助生物反馈仪看效果
10、密切结合考试实际情况
五、结合考试实际的表象训练

第四集 怎样达到考前、考中的心理流畅
一、什么叫心理流畅状态
二、注意可控制因素，忽略不可控制因素
三、进行积极的想像
四、积极的思维与自我谈话
五、注意控制自我预言的效应
六、敢于打破自己的心理极限
七、在日常生活中培养自信心

《高考必胜心理宝典》之家长篇
专家简介：
张静涟，上海市“减压助考实验研究”课题组负责人，东加西人才咨询研究所所长。

内容简介：
高考成功与奥运夺金一样，硬件讲实力，软件拚心态，唯智者胜，唯稳者赢。《高考必胜心理宝典》运用国际最流行的心理流畅理论和正向心理学原理，遵循教、学、练、考的整体原则，通过理论篇、方法篇、实践篇、状元篇、家长篇五大部分，全面、科学、系统地帮助高三考生学会心理调适的方法，掌握心态调整的技巧，体验高考成功的巅峰状态。
家长篇由上海市“减压助考实验研究”课题组负责人张静涟老师主讲，帮助家长学会为孩子“减压、加油”的专业知识、掌握“亲子沟通”、“情绪治疗”、“行为矫正技术”、“家庭治疗”等辅导技能，激励孩子轻松愉快、充满自信地迎接高考的挑战。

课程提纲：
第一集 提升对孩子的影响力、说服力：理解与沟通 （上）
一、家长与孩子沟通的困惑
二、情商理论
三、家长应学会理解孩子
1．家长如何让孩子改变——理解孩子
2．家长要接受自身成长的挑战
3．家长要多给予孩子一些理解

第二集 提升对孩子的影响力、说服力：理解与沟通(中)
一、与孩子建立相互信赖的关系
1．理解的功效
2．家长应该避免的口头禅
3．童年阴影的影响
二、有效沟通的步骤
1．有效沟通第一步：理解孩子的情绪与感受
2．有效沟通第二步：倾听时要关注细节
3．有效沟通第三步：孩子说，家长听

第三集 提升对孩子的影响力、说服力：理解与沟通(下)
一、孩子的两个反抗期
二、家长与孩子沟通的方法
1．保持平常心，学会换位思考
2．设身处地，将心比心
3．改变聚焦
4．每天给自己提几点要求
三、高考成功要素
1．考试成功的秘诀：
2．高考成功的要素
四、家长要学会引导孩子

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