《压力与情绪管理》 内训
《压力与情绪管理》 内训详细内容
《压力与情绪管理》 内训
【课程大纲】
一．压力与情绪自测技术
*压力现场测试
1．我有压力吗？
a.我的身体健康吗？
b.我做噩梦吗？
c.我失眠吗？
d.我回避人群吗？
e.我的生活习惯规律吗？
f.我感到安全吗？
g.我是一个受人欢迎的人吗？
h.我面对问题还是回避问题？
i.你经常迁怒于人吗？
j.你经常焦虑狂躁吗？
。。。。
2．压力与健康
a.无压力，不进步；无压力，生百病
b.高压力，得其反；高压力，百病生
*案例分享
二．如何在压力与情绪中成长自己
1．职场压力与情绪调节
a.来源于自我的压力
*能力
*经验
*认知
*性格
*信仰
b.来源于环境的压力
*社会价值系统
*自然环境系统
*家庭环境系统
*职场环境系统
2. 应对压力的哲学思考
a.理解宇宙规律：因果；周期；阴阳
b.理解生命本质
c.体悟感恩与爱的力量
3．应对压力的技巧分析
a.由内而外：
*格物致知，诚意正心
*修身齐家治国平天下
b.由外而内
*幸福的简单密码
*和谐的人际沟通
*倾听、接纳、分享、赞美。。。
*平衡工作，享受生活
*兴趣爱好是良药
*聚会、旅游、拓展、运动。。。
*活在当下：做一个善良的人
c.内外兼修
*内省
*禅定
*冥想
*幽默
*宣泄与转移
*读书与音乐
*案例分享
d.照顾自我是一项使命
*“身”的技巧
*“心”的技术
4．日常生活中的压力症状调节
*睡眠调节
*恶魔调节
*身心调节
*突发问题调节
5．勇敢面对亚健康
*亚健康成因
*亚健康预防
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