员工压力管理培训

员工压力管理培训
  课程目标
    改变认知，让员工从思想上树立激情工作，快乐工作的理念；
    引导员工正确认识压力，了解压力的积极和消极双面性；
    帮助员工走出压力管理误区，调整心态，缓解工作压力；
    帮助员工掌握压力管理实务方法，提升压力管理能力；
    增强员工内心积极资源，发掘内在沉睡的潜力。

  课程设置
    1天，6课时；
    2天，12课时；
    针对一线员工，40人以内。
  授课方式
    讲授：理论背景部分主要讲授；
    互动：现场问答、讨论分享，解决问题；
    体验：通过活动，让学员体验减压的乐趣，用身体记忆减压方法。
  课程提纲
   背景：压力管理迫在眉睫
    你有压力我有压力
    压力过大的危害
    测一测：你的压力有多大
    测一测：你的压力来自哪里
    压力管理，世界500强在行动
   初遇：认识压力
    压力的概念
    压力的症状
    压力的心理机制
    压力对组织的影响
    压力对个人的影响
   解惑：压力管理的误区
    压力管理就是减压？
    小压力可以不用管？
    错误的压力管理方式

   预防：复原力与压力预防
    心理健康的标准
    测一测你的复原力
    什么是复原力
    复原力的构成要素
    影响复原力的因素：个人、家庭及社会
    复原力的培养

   认知：改变思维方式管理压力
    ABC减压模式
  ABC模式
  14种引发压力的错误思维
  ABCDE减压模式
  训练：ABCDE减压训练
    阳光心态与减压
  心态的重要作用
  消极心态的危害
  案例：1000名美军战俘的命运
  积极心态的好处
  案例：Frank的自由选择和积极心态
  快乐工作的技巧

   行为：改变行为来征服压力
    构建社会支持系统
    培育自信心，增强压力管理能力
  自信权力
  自信技巧
    时间管理
  拖延与压力
  时间管理技巧

   身体：增强健康，管理压力
    健康生活与压力
    适度的运动锻炼
  运动对压力管理的积极作用
  科学运动的注意事项
    合理的营养均衡
  减肥与减压
  合理膳食
    科学的放松技巧
  阪森放松技巧
  想象式放松式
  腹式深呼吸放松

   突发事件的压力管理
    工作中常见的突发事件
    突发事件的心理危机管理

   工具：制定自己的减压行动计划
    自我检测：压力携带者
    减压工具：行动计划
    思想方面的计划：培养积极能量、态度改善
    行为方面的计划：社会支持、自信、时间管理
    健康方面的计划：锻炼、营养

   心理资本STROKE
    活动：精神STROKE，注入积极能量
    作业：3周减压计划
    感恩，开启未来

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