《高效时间管理》
《高效时间管理》详细内容
《高效时间管理》
高效时间管理
讲师:钟声
课程背景
1、在职场中,经常会碰到事情繁多,时间切割频繁,任务来不及应对,情绪压力很大,
精力耗散多等情况,因此时间管理能力是需要重点关注的问题,教会大家学得会的时间
管理方法是本课程的出发点
2、帮助员工做好目标引领、时间颗粒度定义、日程表管理,有效应对非理性情绪,提升
应对时间切割频繁的能力,对员工快速成长具有很强的现实意义。
课程收益
1.学会目标引领主动管理时间的意识和方法,清晰定义自己的时间颗粒度。
2.掌控工作中的非理性情绪,消除不必要的时间消耗;
3.制定出自己的作息表,掌握更适合自己的精力恢复方法
4.建立主动管理日程的意识,更科学的制定自己的日程表,
5.掌握进入心流,番茄时间管理,转做存扔,管理合作者时间,一时多用等方法提
高单位时间产出。
6.更好的利用碎片化时间;
课程对象:储备干部、骨干员工、后备干部
课程时间:1天(6小时) pm9:00—12:00 pm14:00-17:00
课程形式:讲授辅导、案例分析、小组讨论、情景模拟、互动提问等
课程纲要
第一模块:年度时间管理——目标管理
为什么要时间管理
经典实验介绍
目标的作用
生命平衡轮讲解+实践
找准今年大目标
如何利用SMART原则制定1-3月的当前目标
第二模块:周度时间管理——情绪与精力管理
1. 案例:情绪在哪里?
2. 情绪测试
3. 讲解:八种非理性情绪
4. 理性脑和感性脑在我们工作中的体现
5. 怎样提高睡眠质量
6. 作息和时间的关系解读
7. 如何制定适合自己的作息时间表
第三模块:日度时间管理——日程管理
1. 王健林日程表示意图
2. 讨论:日程表OR工作计划表
3. 讲解:时间OR事件
4. 日程表示范
5. 三步法制定周日程表
6. 日程表任务的动作格式
7. 如何拓展周日程表
第四模块:小时度时间管理——效率管理
1. 日程满满OR产出满满
2. 如何评估效率
3. 什么是“心流”状态
4. 快速进入心流的五种方法
5. 番茄时间管理法
6. 转做存扔的打断应对法
7. 如何管理合作者时间
8. 怎样一件事实现多重目标
第五模块:分度时间管理——碎片化时间管理
1. 算出一分钟的薪水
2. 讨论:碎片时间可以用在哪里?
3. 如何减少碎片化时间
4. 分析:碎片化时间都用在哪里了
5. 讨论:1分钟能干什么
6. 5分钟10分钟能干什么?
7. 场景化应用碎片时间
8. 提高时间效率的手机APP都有哪些?
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