情绪压力管理
情绪压力管理详细内容
情绪压力管理
前言：自我认知
◆ 小测试：自我评估
◆ 自我认知的精髓
◆ 佛洛依德的理论：潜意识、前意识、意识
◆ 人类的本能分析：本我、自我、超我
◆ 互动：自我认知画像
◆ 自我认知的转变
◆ 体验：感受转变
**部分：认识压力
◆ 小测试——清晨的烦恼
◆ 互动：写出你的烦恼-1
◆ 什么是压力？
◆ 压力源的种类
◆ 常见的压力源
◆ 压力的种类
◆ 压力的征兆——生理信号
◆ 压力的征兆——心理信号
◆ 压力的征兆——情绪信号
◆ 压力的征兆——行为信号
◆ 压力过大的影响和极端
第二部分：认识情绪
◆ 什么是情绪？
◆ 情绪的来源：信念系统
◆ 情绪的种类和内涵
◆ 压力与情绪的关系
◆ 小测试：你看到什么？
◆ 合理情绪疗法：情绪ABC理论
◆ 不合理的信念
◆ 案例分析：4件极端事件
第三部分：正确对待情绪和压力
◆ 压力促进人类发展
◆ 生理存活的力量源泉
◆ 压力是意识存活的营养源泉
◆ 压力是保护自我
◆ 压力进步的动力
◆ 压力是不和协预警信号
◆ 心理健康评估的10项标准
◆ 心理亚健康的行为表现
◆ 心理健康、亚健康、疾病的关联
◆ 如何正视情绪
◆ 案例分析：感觉剥夺实验
第四部分：如何管理情绪和压力
◆ 案例分析：一位母亲的求助
◆ 人类认知的天性——基于恐惧
◆ 人类认知的天性——惯性“向外认知”
一、情绪压力管理策略——变革策略
1、消除或减弱压力源
◆ 时间性压力源
˙ 有效的时间管理
˙ 授权
◆ 情境压力源
˙ 工作再设计
˙ 变革管理
◆ 遭遇性压力源
˙ 合作、团队建设
˙ 情绪智商
˙ 冲突管理
◆ 预期性压力源
˙ 管理忧虑
˙ 设置目标
˙ 小处着眼、步步为赢
2、关注未来：聚焦解决方案
3、 关注过去：聚焦问题本身
二、压力管理策略——主动策略
◆ 生理弹性
˙ 心血管的调适
˙ 合理饮食
◆ 社会弹性
˙ 支持性的社会关系
˙ 良师益友
˙ 助人者自助
˙ 理性的信仰
◆ 心理弹性
˙ 乐在其中
˙ 高度内控
˙ 有力的个人承诺
˙ 热爱挑战
˙ 合理把握敏感度
˙ 合理情绪疗法
˙ 脱敏
˙ 案例：你会怎么帮他？
三、情绪压力管理策略——反应策略
◆ 即时性的解决方案
◆ 情绪调理
◆ 增加正面情绪
◆ 音乐处方
◆ 互动：写出你的烦恼-2
◆ 体验：心灵探索
第五部分：其实我们很幸福
◆ 互动：优秀人的品质
◆ 心理学理论：黄金规则&反黄金规则
◆ 案例分析：多一点“信仰”
◆ 思考：对于幸福的理解
◆ 案例分析：成功背后的艰辛
◆ 思考：马克扎克伯格的故事
◆ 互动：写出自己的烦恼-3
◆ 其实很多情绪和压力都是自找的
◆ 生活是可以选择的
◆ 思考：生活的组成
◆ 案例分析：李云龙的压力
◆ 其实我们很幸福
鲁念老师的其它课程
《助人“心”技巧—员工常见心理问题及危机干预》 03.14
助人“心”技巧—员工常见心理问题及危机干预【课程背景】社会高速发展，变化多端，加上竞争激烈，巨大的压力之下，员工的情绪和心理问题日益突出，所以，员工心理辅导成为职业压力处理以及心理危机管理的一个重要的工具，也管理工作的一大热点。了解在当下中国的现实环境下企业实施员工心理的方式方法，了解企业不同员工心理危机事件的干预原则和技巧。【课程目标】1、学会如何初步识别
讲师：鲁念详情
《照亮前程的一盏灯》 03.14
照亮前程的一盏灯【课程背景】企业中最复杂的因素是人，员工喜怒哀乐的情绪，往往会影响其工作的状态和效率。员工要每天面对工作任务和业绩要求，面对与人合作和人际沟通，没有一个积极的心态，就会产生很多的抱怨和不满，影响着工作效率和良好的生活品质。 当今社会，竞争激烈，员工只有管理好自己的情绪、塑造阳光心态，享受工作才能快乐的工作，只有快乐的工作才能给企业创造更大的财
讲师：鲁念详情
《职业化心态》 03.14
职业化心态【课程背景】所谓职业化的员工，就是训练有素的员工，就是把工作当作职业来对待，拥有职业资质、职业心态、职业意识、职业精神、职业技能、职业习惯的员工。他们时时刻刻用一个职业人士的标准要求自己、管理自己，遵守职业规范，恪守职业责任，扮演好职业角色，管理好自己的言行。在自我管理中与职业一起成长，在自我成长中实现职业价值，在自我超越中为企业做出贡献。企业在发
讲师：鲁念详情
《我在为谁工作》 03.14
我在为谁工作【课程背景】在经济高速发展的时代，企业面临着前所未有过的挑战，不管是外部到内部，充满着各种各样的竞争和压力。如何提高企业的核心竞争力？关键在于人才的发展与管理。有些人工作是为了养家糊口，有些人工作是为了消磨时间，有些人工作是为了自己的事业……而在你们的企业中，员工把工作放在什么位置？每个人对待工作的态度都不一样，如果大部分员工能把工作当事业，企业
讲师：鲁念详情
《移动互联时代的人力资源心管理》 03.14
移动互联时代的人力资源心管理【课程大纲】第一部分：了解当下VUCA时代已经来临移动互联开启的数字化新时代数字化改造企业价值链用户体验催生产业蓝海互联网原住民正在迈进劳动力市场人力资源管理的变化历史人力资源六大模块简析人力资源三支柱简析：COE、HRBP、SSC从“流程驱动”变为“人才驱动”人才驱动的四种角色HR的路在何方？未来必须要精准定位案例分析：华为的人
讲师：鲁念详情
《遇见更好的自己-应届毕业生工作心态》 03.14
应届毕业生工作心态【课程大纲】思考与分析：你的梦想是什么？第一部分：自我认知从校园走向社会，如何转换角色给自己的“事业心”打个分机会是留给有准备的人应该怎样工作——嘴巴？脑袋？行动？自我观察与自我批评小测试：在工作方面对自己的了解互动：自我画像小测试：找工作你最看重什么？为什么会做出现在的选择？少点浮躁，对点积累第二部分：真实的现状思考：你心中“理想的企业”
讲师：鲁念详情
《九型人格—自我认知与领导艺术》 03.14
九型人格—自我认知与领导艺术【课程背景】九型人格学（Enneagram）是一个近年来倍受美国史丹福等国际著名大学MBA学员推崇并成为现今最热门的课程之一,近十几年来已风行欧美学术界及工商界，全球500强企业的管理阶层均有研习九型性格,并以此培训员工,建立团队,提高执行力。 九型人格按照人们惯性的思维模式，情绪反应和行为习惯等性格特征、将人分为九种。它是一个易
讲师：鲁念详情
《良好人际关系从“心”建立》 03.14
良好人际关系从“心”建立【课程背景】人际交往是现代职业人每天必须面临而又觉得有压力的事情。不少人因为匮乏的人际关系，导致“人际交往恐惧症”。而想成为一名合格的职业人，良好的人际关系是必不可少。 【课程目标】通过对人际沟通基本理论、基本知识及沟通技巧的学习，培养良好的态度，提高人际沟通的能力，正确处理生活中各种人际关系、有效调整人际关系、不断改善人际关系和发展
讲师：鲁念详情
- [潘文富] 中小企业招聘广告的内容完
- [潘文富] 优化考核方式，减少员工抵
- [潘文富] 厂家心目中的理想化经销商
- [潘文富] 经销商的产品驱动与管理驱
- [潘文富] 消费行为的背后
- [王晓楠] 辅警转正方式，定向招录成为
- [王晓楠] 西安老师招聘要求，西安各区
- [王晓楠] 西安中小学教师薪资福利待遇
- [王晓楠] 什么是备案制教师？备案制教
- [王晓楠] 2024年陕西省及西安市最
- 1社会保障基础知识(ppt) 21155
- 2安全生产事故案例分析(ppt) 20226
- 3行政专员岗位职责 19041
- 4品管部岗位职责与任职要求 16215
- 5员工守则 15458
- 6软件验收报告 15393
- 7问卷调查表(范例) 15111
- 8工资发放明细表 14546
- 9文件签收单 14192
