郭雁老师的内训课程
《职场减压技巧与心理资本提升》第一篇、压力管理篇——越压越有力职场压力症候群：泰山压顶，生命不可承受之压测一测：你是职场高压一组吗？把脉职场：你对工作倦怠吗？任何人都不能逃避压力练习：关于压力你了解多少？四大压力对生活的影响压力侦查：关注身体发出的信号活力：健康的重要元素应用练习：制定平衡人生的计划压力就是生命力：疲于奔命，放开压力环测一测：你压力的来源是什么？能力短板，造成心理落差克服职场年龄压力角色定位失衡，找回生活秩序常见的八种压力困境面对压力的六种方式应用练习：人生的“平衡轮圈” 压力与人格 测试：生活节奏指数压力易感人格A型人格E型女性压力耐受人格B型人格C型人格应用练习：三招变身
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工作生活平衡的艺术【课程目标】学会如何平衡工作与生活；改善自己与自己的关系，进而改善家庭关系；缓解压力，积极乐观地生活；增加觉察能力，提升自我价值；增加幸福感，让生命绽放。【课程特点】体验式教学，学员在轻松、愉快中进行自我觉察，学习会平衡家庭和工作，让家庭更和谐【课程大纲】模块一．什么是幸福的人生？1、关于幸福的误区2、什么是幸福？积极心理学关于幸福的研究；3、幸福的人生在于平衡活动：平衡轮圈模块二：找到你自己的平衡方法1．找到自己的生命意义——取舍的艺术2．卓有成效的精力管理——学会拒绝3．亲密的艺术——萨提亚一致性沟通...
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《团体沙盘辅导——遇见幸福的自己》【课程收益】 解读自我，整合身心：，对自我性格类型深入洞见，扬长避短，突破个性局限，达到身、心、灵的整合，越过“事业高原”，觉悟并走上内在成功的新人生。 释放压力，激活能量：通过团体沙盘体验将内在的创造力、感觉、记忆释放出来，缓解压力，激活无意识中的康复能量，进行自我赋能。 提升沟通，熔炼团队：促进团队成员的相互沟通与理解，让团队成员学会从别人的角度看问题，创造心灵归属，增加团队成员的责任感，提高团队凝聚力。 和谐家庭，亲密朋友：通过学习该课程，能够在解读自己性格的同时，了知家庭成员的性格类型，从而
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心的旅程——萨提亚减压工作坊 【课程背景】工作坊理论背景——萨提亚简介维吉尼亚·萨提亚（Virginia Satir，1916-1988）是美国最具有影响力的首席心理治疗大师，被誉为“每个人的家庭治疗大师”。萨提亚模式，是目前美国最具影响力的心理流派之一。萨提亚模式的学习是一种心灵体验的过程。她帮助我们认识，每一个生命都有着独特的成长脉络，无论旧有的成长模式给我们什么样的经历与感受，都值得尊重和接纳，并透过新的觉察而获得更多选择。萨提亚模式工作坊可以帮助每个人做自我内在的觉察，发掘出真正的、更高的自我价值，从而获得来自内心的生命能量，塑造充盈而丰满的人生。【课程目标】了解情绪，学会与情绪相
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幸福力——幸福心理学沙龙【课程目标】增强学员的主观幸福感，掌握幸福心理学的基本概念和原理。学会和掌握幸福的方法和技巧，用科学的积极心理学提高幸福力。【课程大纲】模块一．幸福心理学的基本概念和原理1、关于幸福的误区2、什么是幸福？积极心理学关于幸福的研究；幸福的决定因素：遗传50、环境10和主动的行动40幸福的心理学公式：幸福=快乐+意义3、哈佛大学沙哈尔教授提出的四种人生模式忙碌奔波型；享乐主义型；虚无主义型；幸福型人生4、幸福的不同层次模块二：找到幸福的方法和技巧1、选择幸福之道的三个基本原则不幸福的根源；个人优势；个人生活方式2、提升幸福感的实用工具：工具1：洛萨达线与幸福的情绪结构工具2
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《玩转职场——积极工作与团队建设》模块一、积极工作：如何保持工作中的积极情绪职场探索工作对于你意味着什么？任务事业使命你工作的目的是什么？工作与情绪的关系公司需要什么样的员工？什么叫职业化？八大职业心态训练积极主动团队精神责任心敬业精神自信乐观感恩追求完美如何保持工作中的积极情绪1、认识你自己 2、保持对生命的好奇 3、换个角度思考问题 4、把有意义的事情做得有意思 5、多和积极乐观的人在一起 6、敢于自黑，多点自嘲精神 模块二、发展事业，发挥你的职业潜能在新岗位上取得成功遵守组织的规定和工作要求了解基本的工作尝试不断学习应对组织考验避免缺勤建立良好的职场人际关系职场人际关系与沟通技巧职场人际